 確診數持續破萬！避免染疫及嚴重後遺症，中醫教３招維持免疫系統平衡。
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在確診人數持續破萬的台灣，除了勤洗手、戴口罩、多消毒外，我們怎增進自己的身體免疫系統，盡量避免染疫，以及染疫後的嚴重後遺症，成了重要的課題。免疫系統其實是一個非常容易被輕忽的身體系統，因為當免疫系統正常運作時，我們並不會有意識。一旦我們意識到不對勁時，身體開始有各種發燒、惡寒、疼痛等疾病的病理反應，往往代表我們的免疫系統已經陷入了苦戰。公仔箱論壇+ L$ v1 W) {# \% h9 P' s$ t
然而，除了免疫低下保護力不足容易生病外，COVID-19疫情重症也讓大家看見過度活化的免疫系統，如何因為過度的發炎反應，引發細胞激素風暴，使得原本的身體防禦陣線，一夕之間轉成傷害自我身體細胞，甚而傷害到器官引發器官衰竭等等。
+ N$ @4 a5 m2 J0 W; ~/ W# L* ktvb now,tvbnow,bttvb對抗外邪保衛身體，提高「正氣」維持免疫系統平衡是關鍵因此，如何增進免疫系統能力，達成最佳的平衡狀態，和中醫養生的角度不謀而合，像是「陰平陽祕，精神乃治」，代表讓身體的陰陽維持動態平衡就是最好的養生。至於要怎麼實現這樣的方法，我們需要提高身體的「正氣」也就是免疫系統的功能，來對抗外邪保衛身體。tvb now,tvbnow,bttvb% Q _0 O; p9 V! f
提高正氣的方法，可以讓營氣和衛氣良好運作，根據「營出於中焦，衛出於下焦」，可以調養脾胃提升營氣，和良好的通腑瀉濁能力減少衛氣防禦外邪的負擔。簡單說的話，就是正常飲食維持良好的消化系統，吸收充足的營養水分，產生足夠的營養。
( m: k" q6 B+ d' g( M9 V8 H而良好的排泄功能，包含運動揮灑汗水，適當補充高纖食物，不管是從腎臟、大腸或皮膚等，都能減少身體代謝廢物堆積和發炎反應。簡單說，一進一出，掌握好進出的平衡，身體的營氣衛氣就自然能運行順暢，也能有良好的正氣和免疫系統。% I/ q2 q. k- U
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 圖／日夜顛倒，晚睡晚起，混亂的睡眠型態和睡眠不足對身體的影響比想像中大。公仔箱論壇3 m% r0 Q# _- N- G; f( x
壓力大、失眠？小心這３大地雷恐讓免疫系統失衡！以下列出幾點大家容易做出對免疫系統不好的地雷區：公仔箱論壇/ k. [' Q+ i8 f9 \7 ?
1.睡眠不足：日夜顛倒，晚睡晚起，混亂的睡眠型態和睡眠不足對身體的影響比想像中大，會降低大腦的修復功能、情緒、心血管系統、交感神經以及免疫系統等等，一點點蠶食掉我們的健康，使得疾病更容易上身。
- r2 X1 q# X' v" h+ Y- ?0 dtvb now,tvbnow,bttvb2.過度壓力：現代人的經濟壓力和社交壓力往往如影隨形，疫情的影響更加雪上加霜。而壓力過度活化我們的交感神經，以及啟動下視丘——腦垂腺——腎上腺軸產生糖皮質激素，提升我們的血糖濃度、增加心跳速率，並暫時減弱免疫系統的功能，幫助我們面對潛在的危險，因此過度的壓力會讓免疫系統無法好好運作。. ?* H4 G2 ~. b! y0 z
3.糟糕的飲食習慣：營養不足和不規律的營養攝取，以及過於單一的飲食菜單，都使得身體的免疫系統軟弱無力。為了忙碌和方便往往犧牲了均衡的飲食，每天中午相同的滷肉飯或牛肉麵，寥寥可數的青菜，又或者過度強調高蛋白飲食，卻沒找到夠多元的飲食選擇，而失去攝取其他肉類所特有的營養成分。
( I. |4 s3 S# Z然而，適度的透過保健食品補充忙碌時所需的，也許可以帶來一些健康的好處。但過量的或單一的維他命攝取並不會，在身體的世界中，多並不總是好事。公仔箱論壇/ j# {( k' g) G1 Q
 圖／如太極拳、八段錦、瑜珈甚至纏柔等等，可以有效鍛鍊、延展身體的筋膜，減少身體的病痛。
r) S" u+ x/ D# e; T% ztvb now,tvbnow,bttvb按摩、瑜珈都加分！日常保養謹記３招維持免疫系統健康最後，推薦大家日常生活中可適度進行，有助做維持免疫系統健康的３件事：
; j `: O! }7 |5 Lwww2.tvboxnow.com規律且適當強度的運動：建議一周至少150分鐘中等強度的活動如快走，加上兩次增強肌肉的活動。運動需要動態暖身而非靜態拉筋，要徹底熱開關節以免受傷。
5 b: v# ~. i) p% Fwww2.tvboxnow.com進行能夠鍛鍊全身筋膜、跨關節的運動：如太極拳、八段錦、瑜珈甚至纏柔等等，可以有效鍛鍊、延展身體的筋膜，減少身體的病痛。) \& A: r' L" U% n
按摩或艾灸：建議可以在中醫師的判斷下，透過艾灸、丹田灸氣海、關元的位置以培補元氣，兩者都是調節身體元氣的重要穴位，或著自己也可以溫敷輕柔按摩幫助運行。+ s. j* f: I# c$ F* K
另外，也可以搭配身體乳液疏通脾胃經絡，順著小腿脾胃經絡的走向進行緩和的按摩，沿著脛骨內側的脾經輕輕向上推，以及脛骨外側的胃經向下疏通。
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發表於 2022-10-24 12:39 AM
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