6招趨吉避凶，遠離沉默殺手
' \# C: d6 S0 P( i! `; I- _1 ~# W1 ~
- W* u/ B" @5 |5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
3 ~* h% m8 Z- @- ?: S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) k% I5 W: Q1 |9 O% l6 l
tvb now,tvbnow,bttvb7 L$ {1 W* K& F; c7 P6 R- r' C3 ]
依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( e& \4 h0 ^" L" }1 A7 m* ^/ ~
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u9 t3 c+ d5 n# r `& ^
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
]7 u) L* o2 K2 i+ L i7 ytvb now,tvbnow,bttvb
3 A& I: `, P2 K- \! Y9 g6 P1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
& ^: t' o" s: w* B) [% kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com" b% [; g3 P- `0 m, P$ f
2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。 www2.tvboxnow.com! X8 W0 Q& L Z* T8 m) a
tvb now,tvbnow,bttvb( J$ o6 f# }0 e1 x
3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。 tvb now,tvbnow,bttvb( V% p6 B6 E! m, X5 a2 |7 L
 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
: a# t( s$ _4 j+ x7 @公仔箱論壇
3 q! d& {6 P: n4 bwww2.tvboxnow.com計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
/ U- d4 N2 `' o, A }: T0 [7 w1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R" ~/ n! ]6 M' V* Q
% {. C6 \% b ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
6 M7 y8 _& `! b8 y# I* g6 Y6 otvb now,tvbnow,bttvb& {2 M" C) G& i! B, ^7 ~, |, y/ }
3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
, }2 Q( S3 i; [9 l l+ B8 O- X! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避凶： 1.戒除菸、酒。
4 `% U8 C' e% f! g2 L( I; j( o$ r1 S5 |4 }
2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
" A1 R( `5 e; l" m+ p- N4 x5 d. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ \6 \. K1 R' }% D
3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
! j, \) I% x- x. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 