診間外更要知道的事tvb now,tvbnow,bttvb! x' y# r' ?7 X
2 X2 T: l% S/ f2 [2 j
& }& X( o0 y, I5 I Y, rtvb now,tvbnow,bttvb
+ R" P2 b( m9 q" E& J. x/ Xtvb now,tvbnow,bttvb舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。6 N- y0 k& K# ^) Q# A4 k m- l" x
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
& b. Q# Z. K" |/ ^
: H) {# _+ W# @( J; Mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com1 I0 g4 l3 _* V/ t9 n
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
* m! {9 B1 o: E
' Q) d* h- ?$ D& g3 J公仔箱論壇
' b$ X: e$ V. s1 f方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
( E& N/ f; [8 j* s+ T) ftvb now,tvbnow,bttvb進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。tvb now,tvbnow,bttvb- h% I, y/ B2 }3 ^+ _
 % D' n7 ?; ~& @
公仔箱論壇 d2 ]) D* g+ h* j. L9 s
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
0 X5 j2 s, G* k* ?$ D4 w* H
/ t/ D- [9 {6 d9 s! q" ]$ \; V+ E! U) Z+ f( M+ M
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
0 p1 f S1 H5 z* y4 h/ F) S, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善用枕頭，就能一覺到天亮！公仔箱論壇) V" O6 t" Y R& e
1 P# k* V6 K) w9 J& j( N' m% t7 ywww2.tvboxnow.com
6 x' v+ W* R7 P" s% b2 A1 Y公仔箱論壇$ \+ F1 Y- Z/ H+ e# |5 e
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
9 P; a5 R- W4 r1 d0 f8 i) \公仔箱論壇喉嚨卡卡時的漱口水
# u. U( K0 G. X' y公仔箱論壇$ K$ A I7 H8 x2 e, o# _
& ~: ^4 b& D J8 h+ r2 r
# t% I- J* }* q
用小蘇打粉製作洗鼻液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X" y* ] ~2 T$ @: z1 [- e. V8 W
+ p# @: {, A: k8 Ftvb now,tvbnow,bttvb0 \! ~ }; G% V# r- }$ q k! k
9 @) T+ w* e. H' b8 i
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
" d4 K$ U. p( H; E% A+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \* |' T% Y) I! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J4 ^) _- U j" }
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 