" X8 @4 `9 Y y* F/ U 2成孩童 鈣質不足 : T0 p3 S; _0 \: Z. b: P
公仔箱論壇& q, D) n/ s) b# I
* I; {, n) g/ m& x. Rtvb now,tvbnow,bttvb根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。公仔箱論壇4 {: J% |4 U( Z, n
4 B5 t( G* `1 B8 `/ jtvb now,tvbnow,bttvb根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
\6 t8 B, T7 M" J# k; y* N www2.tvboxnow.com; Y% v* k* b) }! e k8 G# y
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。公仔箱論壇: u6 ]# E+ k1 [0 H! V4 J, o. L
1 q* `: T9 k7 ?. L4 N# Z& S& ewww2.tvboxnow.com衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
+ c2 ~% [* v; ?- L" _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x5 ?1 U' t Q* a& h" Q; H
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I0 {% c9 a9 @9 m1 a
5 P. o% W; E# {1 Dtvb now,tvbnow,bttvb早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
6 E+ e( z+ Q( Y" [ tvb now,tvbnow,bttvb# e# T) B1 K {# B q0 |% y9 {
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
0 j- q: w. J5 d% \, ?1 o ' I3 ?0 _+ y+ U I1 a, A
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。& \5 ^2 A8 Z* y. r
* U8 j% N" N, g6 c, ^tvb now,tvbnow,bttvb青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。8 Z, t) v4 t, ]* b' n- E
6 S' F; L# c, C6 A' N" A1 [& ] Vtvb now,tvbnow,bttvb有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
* S" ^3 \( O7 @1 w: \- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~2 G+ \2 o( r+ E' k) D" }
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
' v4 B; U( a: ?7 \) }. X/ b
' X) u3 p. _& f6 Z因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
