１．燃燒中性脂肪
3 W% T# f' o" e7 r& y3 Y4 v! I4 y- Ewww2.tvboxnow.com福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
( ~! H; f: T7 n& k$ t0 S' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺
3 _; k& G. H2 Gwww2.tvboxnow.com根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
! e6 F' R$ o6 n% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
0 f- P* ^/ ]6 N4 q D* o; `$ H３．利用腹肌收肚腩) @3 l9 ]( w! f5 g- n& J8 }! I
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
+ B* }8 R. n* X$ J. FＡ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |$ U0 v9 T# l6 |* l
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
) [ b* } d1 m$ j公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢
7 R2 n" a Q4 x公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T% Q7 C: o/ i7 {
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x0 q: z. w* w1 j( i0 B
-腿分開與肩同寬，要站得穩。6 b& g4 \! \) r' R3 G
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p% }+ K4 f( Z; L' Z' W0 @
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb# B% {8 Q+ z- f' d
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。. y. C8 s$ z" w6 O3 ]: }
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４．一曲可耗２０卡路里www2.tvboxnow.com- H% ?/ o+ o5 l8 y* ^* }& I
@; L0 y5 }' I唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb& g8 E1 D% v* s9 s# ^6 ^! l* y
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-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb' u$ n6 n- P7 _6 x; s/ p" K
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! ~1 p" b" o% R
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇7 h4 T0 q- m, f- g- X( t
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
" U4 v. g4 i/ J4 N3 mwww2.tvboxnow.comCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６www2.tvboxnow.com2 l2 e# t: s- A5 A0 t
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
: V8 L" C* k/ W) k歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 e( r# M2 {: _% z. U' A# t
Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb1 g1 z3 ~% V2 x4 d
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５www2.tvboxnow.com5 ~3 A, N0 G- P6 \
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* W7 p- r3 U; o6 Z* m; b: c4 }５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇) ^7 n: @2 k- l1 h: Z7 }9 j
& Y$ b8 ~6 Q1 E$ a: C( c0 o公仔箱論壇如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。, u) M; P8 ?3 `- _% e
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６．月月安. ~7 I E% i: _
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
" p8 D1 }# W1 h3 i- r L0 y3 y７．神經三溫暖公仔箱論壇* e6 C: F! Z0 \$ c0 G
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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. P: g2 n" e: k* \- i% V1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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