香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。www2.tvboxnow.com" [. n; H: u! r3 V5 I
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* @! k4 B1 a0 D! \9 |$ K# D公仔箱論壇憂鬱6 ~' Y( t6 @+ R# s2 ^
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。3 U t' Q, J. ?/ U' N
3 j/ E% H0 h" y0 Z& p$ q' ltvb now,tvbnow,bttvb經前症候群
% [0 Z: {) [9 ?3 \& a9 O% N5 }) Z香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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貧血
Y7 ?9 u" O% R2 B+ w/ Atvb now,tvbnow,bttvb香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。公仔箱論壇2 D1 F# ]5 j8 U. r
' T. I, Y% \) s& r' D; n公仔箱論壇血壓公仔箱論壇$ a C9 z+ s0 @, }' k& A& ?' u% C& B. M
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。9 ]" O8 M7 ~/ x* u
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便秘www2.tvboxnow.com0 M3 v# S+ g2 A
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。: G( \; ~: c! m, y9 X' a2 G
6 o" x- G( a3 z: j+ m' c6 ctvb now,tvbnow,bttvb火燒心
4 c% f+ U" E9 o7 M1 P0 ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。" Q' d+ G- K7 S
, ], f. a+ r# p: z害喜
% c" b; u& g& g, f2 ]6 ~公仔箱論壇餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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蚊子叮咬
1 |/ q) }; X" s1 Q! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。
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宿醉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k8 S/ Y! G( c. w+ z
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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# s9 I5 V: W/ h ?) N2 w公仔箱論壇緊繃3 q- y2 f2 J6 n. l+ { y6 n# \
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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消化性潰瘍www2.tvboxnow.com; d! `0 l% L- o$ [+ b6 [8 j
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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體溫公仔箱論壇, a& \, {6 g( B* S8 f9 j
孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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