【華人健康網記者張世傑／台北報導】冬季日照短，小心季節性憂鬱症找上身！醫師表示，門診觀察，近來季節性憂鬱的患者有增多的情形，可能與冬季日照時間變短有關，主要原因是腦內血清素、褪黑激素和腎上腺素分泌失調導致憂鬱；建議民眾起床後拉開窗簾或到戶外享受陽光，並保持運動習慣，避免憂鬱症上身。" Y* P# ?/ ]) a" p* r/ @0 s& M
# m: T1 S: \7 F& a* J: S0 `' f$ m台北慈濟醫院身心醫學科曾昱綸醫師表示，門診曾收治1名30多歲有憂鬱症病史的王小姐，原本固定以藥物控制病情，但自從進入秋冬後，憂鬱症狀變得嚴重，容易因為小事而生氣、懶洋洋不想動，而且吃很多整個人胖了1圈，證實罹患典型季節性憂鬱症。
* @6 O) x) N0 O5 \tvb now,tvbnow,bttvb冬季憂鬱症 易爆怒疲倦- F) r9 m- ^- D2 M: ^* U
其實每個季節都會出現憂鬱症患者，部分有憂鬱症病史的患者，確實在特定期間容易復發。而俗稱的冬季憂鬱症則屬於季節性情感疾患的一種，好發在冬天，特別是高緯度地區，反覆發作比例相當高。公仔箱論壇! N- B; C h5 O" ?
基本上，典型的季節性憂鬱症狀與一般憂鬱症稍有不同，前者有明顯的開始和結束時間點，例如秋、冬或梅雨季，症狀包括易怒、疲倦沒有元氣、懶洋洋不想動、睡很多、吃很多，尤其愛好澱粉類食物，造成體重增加的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n+ D/ Q: u0 b" y7 T
季節性憂鬱 與緯度有關
! l9 h+ R1 L5 z曾昱綸醫師強調，一般憂鬱症則沒有季節的分別，面臨壓力就可能復發，但大約有10%至20%的患者會注意到冬天時症狀會加重，症狀包括情緒低落、失眠、食慾減退、自卑、無助感，甚至有自殺的念頭。
6 x3 i5 G) u6 o6 e* M4 F6 ]. O統計發現，季節性憂鬱症在全世界的盛行率約為4%至10%，但在台灣會被高估。一般來說，高緯度國家、四季越分明的地區會越明顯，例如美國的盛行率從南到北約為1.4%至9.7%，越靠近赤道的地區盛行率越低，例如菲律賓的盛行率為零。
& ~ A, K' x. Qtvb now,tvbnow,bttvb日照長短 影響憂鬱情緒
$ j+ `' s n/ N9 n9 a/ U1 M至於，季節性憂鬱的真正原因為何，目前並不清楚。但醫界的共識是和日照有關，日照會影響腦內血清素分泌，也會影響褪黑激素、日夜節律等，血清素的高低可能會影響心情，抗憂鬱劑等藥物就是用來調節腦內血清素的運作。www2.tvboxnow.com q6 j+ I' i1 f g
不同的憂鬱症會有不同的治療模式，最重要的是要跟醫師配合。對於原本就有憂鬱症病史的患者，可以預防性投藥或長期服藥，避免發生季節性憂鬱。如果是典型的季節性憂鬱的患者，則可選擇光照治療，模擬太陽光來調整生理時鐘，或是利用運動緩解症狀。
t% j6 U4 z2 ^享受陽光 遠離憂鬱情緒
" U- {, K/ I4 M+ C/ X4 k曾昱綸醫師建議，每天最好要暴露在光線下至少2小時，早上起床後拉開窗簾，讓自己處在明亮的環境，尤其要讓陽光映入眼中；若天氣不好沒有陽光，室內應該要開燈，營造日夜分明的情況。; q' |# f# r- w; O) H6 k
或是建議把握上下班和中午的時間多接觸陽光，到戶外走一走。且運動可提升腦部血清素，以快走、慢跑等中強度運動為佳，每週3至4次、每次30分鐘，除了有助於情緒穩定，也能有成就感。不過，若有2個星期以上的心情低落、失眠、胃口差、對什麼事都提不起勁，記得應至精神科門診與醫師討論。 |
發表於 2015-1-22 07:38 AM
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