吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！! z& | ^- Z' U( {0 R- r9 ]
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# M# ~& a4 r4 U: x$ z7 ktvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**. r+ E, h' F8 |' h; f0 g5 J
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。5 P" ` x* J/ [: ?* O- S; B( ?
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**www2.tvboxnow.com/ {! s9 i+ b9 S; y3 E1 k
% |& Q) E: l! itvb now,tvbnow,bttvb「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
+ {5 b6 U7 Q6 l9 x4 {7 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s7 o' F- L. }# O* Y. h% R: l: t
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● **趨吉第1招：**公仔箱論壇( T% Y# `% K" J. x1 {" E7 w
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
8 ~% N; v1 D- d0 wwww2.tvboxnow.com● **趨吉第2招：**公仔箱論壇1 ^( u1 i4 E, B2 R
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
' @0 t9 y) }7 R% t8 t& i+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第3招：**% z2 |# M+ y7 q; b2 e( C* O4 `
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
9 P$ I0 |2 p( F; N; J% g# |- e● **避凶第1招：**0 r3 W/ ~4 e2 t5 W( n
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb+ c. X/ K) p( P( o3 j% w
● **避凶第2招：**www2.tvboxnow.com% d1 [+ j2 [1 H) B. o( r, J& Q
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
9 w h) h; F/ U5 y4 J j6 \3 V● **避凶第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb- D( y$ \1 j& [
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 www2.tvboxnow.com3 K7 K+ t" p7 y
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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