（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）每個人多多少少都曾有過做夢的經驗，有些人甚至夢到老師催繳作業、主管催報表的情節，讓許多人不堪其擾，覺得睡覺反而比白天工作還要累，醫師表示，若能夠記住夢的內容，恐是壓力大造成。+ L ~/ n2 M k9 s) k
+ C; U0 ?7 O' I3 i: d7 R公仔箱論壇夢醒了還記得 恐是壓力引起新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示，人的夢境分為兩種，一種是在淺層睡眠時做的夢，就是俗稱的「日有所思，夜有所夢」，這種夢通常醒來後會記得大部分的夢境內容，可能和生活壓力有關，另一種在深層睡眠做的夢，則是與白天記憶無關，睡醒就會忘記。
6 U d9 x* Y6 k8 ]www2.tvboxnow.com雙和醫院胸腔內科醫師張志誠也說，做的夢如果醒來就忘屬於正常，如果大部分內容都記得，可能是睡眠品質差，淺層睡眠太多，需要加強深層睡眠的時間。6 V E- l; |& ? F% t7 e1 [
5大睡前儀式 打造完美睡眠品質
7 D2 E% u0 D$ @9 m7 D) f. Y2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何才能增加深層睡眠呢？張志誠醫師表示，最好來個「睡前儀式」，在睡前一個小時內，讓身體得到完全的放鬆，他也提供了5個方法，幫助民眾培養良好的睡眠習慣，打造最佳的睡眠品質。公仔箱論壇2 U( c1 m/ M* a3 t2 z, n; d1 {" C
1）不要喝刺激性的飲料／例如酒或咖啡等，有人認為酒可以助眠，但醫師表示，其實酒能活絡血液，喝了反而會使精神亢奮。
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2）不要做額外的活動／計畫內的事情做完就準備休息，不要再做額外的事情。6 Y. w( z* U0 k$ { o% f4 P
6 o# Q4 u& ~. |5 H6 o7 `: x& iwww2.tvboxnow.com3）不要看書或看電視／有些人睡前有讀書的習慣，但其實這樣容易在睡覺時，一直想到書或電視中的情節，不利入眠。公仔箱論壇% p# {; X1 Q1 q2 n W" W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U9 H4 w" h) M( R8 P9 b: H; D0 _6 l
4）不要運動／睡前運動使身體保持在激烈的狀態下，距離完全放鬆就需要花更長時間。6 S# z# v" V: l% L1 u( }
2 {' [- \0 W& f8 b; K: G- e% }, Q5）減低環境壓力／燈光太亮、吵雜的噪音，都可能影響睡眠品質，應盡量避免。 |
發表於 2015-4-14 07:24 AM
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