【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
, {& r2 j0 p! Z& x+ ?6 e5 }& Y 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
c6 o3 ` W2 B1 b# E9 C" cwww2.tvboxnow.com尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？tvb now,tvbnow,bttvb# i1 u! _$ i) y% j
預防結石基本法則
+ Y, Y" }+ D" W+ H! g" `3 Kwww2.tvboxnow.com1.每天排尿量至少1500c.c.：
4 j4 }& [( ^2 `1 [: w6 V5 ^* {- Stvb now,tvbnow,bttvb除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
0 Q4 m7 Z6 u, U+ I, n/ Twww2.tvboxnow.com伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb8 b' X; i; S. c% Q
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
7 I( j. i. J) ^; e+ j1 }. Q& Dtvb now,tvbnow,bttvb如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B# l( \% r' U( J6 M) B
2.不要服用過多抗生素：2 l) U: `/ ]4 G
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
) {1 L2 ~7 ~6 w2 n1 [4 _5 E, o3.飲料以白開水最好：/ Q) a) V- G6 r7 h: [
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇+ g9 B9 c$ u# T- v* |6 |! Z* i
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
4 R! o! Y f' p2 t8 P. l7 b9 fwww2.tvboxnow.com5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。9 I. O. d+ J, W9 R) Y7 W$ Q
6.不要憋尿。
6 b. o. W% c4 u4 K- ^7.徹底治療尿路發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w! k% Y) G: y6 ?
8.適度的運動：
% t4 a% }% z5 j: Q6 E; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。" R2 @5 ^* z A+ v8 T7 `* N
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5 C& U2 U6 ]; @* @: n- D& k" _7 T* x
避免復發怎麼吃？
7 J( J( j- m: S" r7 D9 \公仔箱論壇除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：www2.tvboxnow.com9 {: y" S7 P" V. W+ y6 Y
草酸鈣結石www2.tvboxnow.com1 \5 K9 f0 z1 h& V% _6 V0 s w
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
+ L8 U- K* x! M, R+ r2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb. Y7 ~7 E" ~7 m
3增加維生素B6的攝取量。
, a* O" X7 J. [1 Z- z& e' _6 g4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。tvb now,tvbnow,bttvb- G$ h" f" ]8 ^% B- U" J3 K+ |9 V
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb7 B. H. u% L% P
磷酸鈣結石
. s7 p" ~" Q; s# K* s公仔箱論壇1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
4 I( X1 l; J; |# I6 x0 t4 D' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。
: x- i2 W2 C, D$ t$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水www2.tvboxnow.com. G# w- q# F6 ^5 K
磷酸銨鎂結石
/ C6 o, {8 b, j+ i1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
; y U" \2 N0 {" a- c1 @% _www2.tvboxnow.com2避免泌尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb* |, C5 u' w# @. n$ C' [! ~' }
尿酸結石
W$ ^" z* B9 a( {9 d9 v& G9 qwww2.tvboxnow.com1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
! r' U3 o, V& |6 uwww2.tvboxnow.com2依醫囑服用降尿酸藥物。' \4 ?3 i/ z w2 g7 ?" E
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
' _) b( y3 z4 c/ o7 h0 V; F# e. Jtvb now,tvbnow,bttvb4限制喝酒。
" o. ]' c" f. Q! Z! R5 Q! B3 k胱胺酸結石
; G7 Y4 T) P$ A$ stvb now,tvbnow,bttvb1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。 N. O% v) @. R) ? D) q
2採鹼性飲食（如前所述）。
0 m; W9 \9 Y. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。' R& ^ l! c' _8 S' [; Z# I1 `
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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