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[健康資訊] 健康心靈十則

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健康心靈十則
5 o+ _: j6 q8 i5 wwww2.tvboxnow.com(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
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【明報專訊】今天是大年初一,新一年新開始,定好今年的計劃沒有?/ q, ^' H- z% e. S1 A, F

% o3 n% v6 @  {% z* }公仔箱論壇迷信的香港人,喜看運程書,盲目了解運程好壞,趨吉避凶;與其被動地聽天由命,不如主動重整心靈,讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情,立即行動,即使明天運程是好是壞,一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X; Y- v+ {: s

; v$ N( c* n- s. F4 s: {- B0 o公仔箱論壇近年美國    十分流行正向心理學(Positive Psychology),始創人馬丁‧沙利文博士(Martin E. Seligman)從「人如何活得好一點」方面覑手,透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是,引導人們過愉快的人生(pleasant life)、充實的人生(engaged life)以及有意義的人生(meaningful life)。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士,運用了正向心理學原則,提出達致心靈健康的10件事。
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; A. H) z3 X" F0 `$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持樂觀思想
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抱覑正面積極的心態,從負面中尋找正面,相信自己的能力和決心,悲觀的人往往沒決心克服困難,所以適當時候要自我說服,改變悲觀想法。多運用正面的磘述,如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。! B' @) b! T/ N3 r2 Z

. K; b) T, [) Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 活在當下
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現代人生活繁忙,往往忽略了身邊許多事情,我們要有一顆靜觀的心,將專注力置於此時此刻,活在當下,不恐懼將來,不在意過去,感受此刻的經驗,接受不同的滋味,你會發現身邊多了不少新的體驗和感受,豐富自己的人生。
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4 Z$ t% x  n/ p4 X# R8 O3. 常感恩與知足* ~! n: y' X) g% g$ R8 w
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習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情,每月重溫一次,視每件值得感恩的事非理所當然,讓心裏富足。不要將感情埋藏在心,表達出來,多向身邊人表示感激,自己和別人也會快樂。公仔箱論壇* T5 y- [+ M& J0 ~1 b9 P) b

" J% ^4 z7 h" C" E9 l4 p2 [# Iwww2.tvboxnow.com4. 享受生活樂事公仔箱論壇  }& k: e0 S" K% n2 c

/ h/ x: C2 |: W1 [1 Mtvb now,tvbnow,bttvb定期做一些自己喜歡的事情,如運動或看電影等,進行時要盡情投入,暫且將一切煩惱拋諸腦後,擴大歡樂的感覺;回味過往的開心片段,如旅行、獲獎勵,也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物,經常回憶不開心的事情,會使心情低落,相反,經常想覑開心的事情,心情也會開朗起來,多點欣賞生活、自己和別人,用美好的角度看世界。& N% ~; D3 M, l8 H' M
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5. 投資感情關係tvb now,tvbnow,bttvb- g" @7 ]8 R; }8 A! y" ], S% P
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曾有研究指出,快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係,有如投資感情銀行基金,高回報、高增值,每星期找朋友出來聚聚舊,和他們分享心事或人生中快樂的事情,有助提升自己的快樂指數。tvb now,tvbnow,bttvb9 j* `/ G" u7 C# S  |4 C

( [4 v: k; W9 u3 F6. 多助人多行善
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做義工、損款慈善機構、助養兒童,多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時,反思自己已經很幸福,扮演施予者的角色,努力去幫助別人,人也變得自信起來。tvb now,tvbnow,bttvb$ c+ R# z- r1 T( Y' y5 b
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7. 放下怨恨向前看TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 f- l2 h# _( ^" h+ W. S# z
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不要受過去不幸或不愉快的事所控制,心靈上不健康的人,很多是因為懷有怨恨的心,這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看,不要被怨恨拖垮自己,將怨恨遺憾的感受,寫在紙上,然後燒去,有助減低負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f8 `0 q9 U' R6 a; h9 @

- u' v2 Y; v% s2 J5 E1 h! _, J8. 學習新事物
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保持好學精神,不要讓自己停留下來,上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識,擴闊視野,充實自己。
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, L+ l( F- J' R  A3 ~* W) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 發展個人所長TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _% `! p& n% [6 t3 x- l, R! k
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專注發展個人長處,增加成就感,「正向心理學」強調,與其彌補個人不足,不如花時間發揮長處,不論是工作或非工作領域的長處也可。
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* q+ ]. o* R/ N7 K10. 建立生活規律+ f5 k& A+ U/ L0 N$ M

1 s8 t6 i4 Y' ]" C5 {快樂的人生建基於良好的生活習慣,研究指出,開心的人生活較有規律,我們要有堅定的意志,令自己的生活達致均衡,作息定時,若一個工作狂,日日夜夜想覑工作,忽略了身邊的生活,人生也不會快樂。
  
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