* P( Y; X! O8 u8 U) j1 o健康心靈十則
) s- P9 s+ C' x. Y(明報) 02月 07日 星期四 05:05AMtvb now,tvbnow,bttvb, K1 n% L- q) Y/ c: y
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【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？www2.tvboxnow.com* ^! g8 p$ x9 k* n
M" D* Y0 {8 X4 S$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。9 Y/ j8 X0 d* O0 l/ a: I! e" Z, U$ ]" a
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近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。% x: E# ~. g( d3 Y6 q/ q. n$ X
4 R) ]% p6 ~0 k) V1 mtvb now,tvbnow,bttvb1. 保持樂觀思想
: ~2 J! }% c0 F) Z/ R- F. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* L, u! s" A; b( J6 f3 Z
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
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+ H7 G' e& K; y2. 活在當下tvb now,tvbnow,bttvb4 o( G4 i, z7 O5 F n4 O! v2 [
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現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
+ Q! }. `/ ?/ r; d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% d- S; ^ m4 n8 O9 s
3. 常感恩與知足
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習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
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% [5 Q/ N$ ^6 W+ R( U4 mtvb now,tvbnow,bttvb4. 享受生活樂事www2.tvboxnow.com+ C) O3 [1 M3 n D
- B F# j! E6 A. H. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
& m, R7 W. m4 C7 y6 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {5 i. W4 [( m8 L
5. 投資感情關係tvb now,tvbnow,bttvb$ E3 _9 h. A( Q5 Y. [* l. _# }
1 d; S. ~, U& T& E曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
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' R' L3 P0 s4 K1 z! D5 gtvb now,tvbnow,bttvb6. 多助人多行善
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4 j- ~* O! Z0 ~" J做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。公仔箱論壇& R% F |" b! {, z+ S9 g
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7. 放下怨恨向前看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T/ E" h k, J6 h8 C% e, ]* v
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不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb) P3 M6 C( [- T2 }" w) R) V
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8. 學習新事物 I3 W) y0 @! b4 F0 v& x. t
0 G2 }5 K4 w9 Q7 b3 B; l1 ]公仔箱論壇保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
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- ~: W5 u" a; i9. 發展個人所長tvb now,tvbnow,bttvb7 G' V8 K$ {( ~# B5 s7 T. v
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專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o4 p' p3 T2 U: k8 P) Z6 d, V' O/ f
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10. 建立生活規律
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; Y/ B# S+ {9 m& M- B. ]公仔箱論壇快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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