對心血管病患而言，「病從口入」真是一點也沒錯。$ m5 U5 @4 g$ X, u
吃對食物，可降低心血管疾病發作的機率；冬季大補特補，反而容易誘發宿疾，可能「愈補愈大洞」。天然食材中，哪些是心血管疾病患者的綠燈食物？加工食品中，哪些又是紅燈食物呢？ ▇ 綠燈食物
4 K* s$ j: ^$ N. Iwww2.tvboxnow.com1.深綠色蔬菜
- D8 _( j3 n$ b4 D+ F9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% x8 Y+ W {
含豐富的鉀、維生素C及膳食纖維。鉀促進神經感應與肌肉收縮，使心臟規律的跳動；維生素C的高度抗氧化活性，能預防血管壁硬化、心臟疾病發生，至於膳食纖維（比如蔬果、燕麥、全穀類、藻類）可降低膽固醇，預防冠狀動脈疾病。心血管疾病患者每天最好吃三份深綠色蔬菜。 www2.tvboxnow.com# L& W) [. ^4 {; l8 v8 V/ A
2.小麥胚芽、胡蘿蔔
9 ?5 J) A" B! R8 x8 G% t' r( f( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含β胡蘿蔔素、鎂、維生素E與膳食纖維。β胡蘿蔔素具抗氧化功效，保護身體組織不受自由基破壞，預防血管病變。鎂能調節心臟律動，使心肌舒張，擴張冠狀動脈。維生素E的抗氧化活性可預防動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb+ p& L8 i8 N9 l) l! E. @" k* \5 A( c
3.海帶
6 m( b* s" w; v8 V5 e @8 Q, twww2.tvboxnow.com除低脂外，有β胡蘿蔔素、鈣與碘。鈣可降低吸收膽固醇和降血壓，碘能抑制甲狀腺亢奮，防心跳過快。紅藻中蝦紅素也能延緩血管老化。) l! a3 l" ]; e( l( [
4.香菇
- o. f9 C1 G, b+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味甘性平，香菇有多醣體、維生素B與維生素C。多醣體易吸收，能降血壓、膽固醇，維生素B包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6與B12 等，供應新陳代謝的能量，保護心臟。如果罹患痛風，應減少香菇的攝食量。www2.tvboxnow.com* ^2 W( G, a- ^. n
5.洋蔥公仔箱論壇2 L! ?) s0 b, r) u2 f' r5 `3 Y
洋蔥含有多種硫化物、硫胺基酸等營養，能降低血糖、血脂、血壓，舒張血管，發揮預防心血管病功效。
1 ?# `, V4 I' q& ]6.紅麴
! C7 t: D9 U( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含可以抑制膽固醇生成的物質及HMG-CoA還原酵素抑制劑，能維持膽固醇平衡。避免與葡萄柚、紅黴素等同時食用，避免生成更多膽固醇。
. r" k7 s! A) {0 r4 x2 C: b3 i0 y& u8 htvb now,tvbnow,bttvb7.黑木耳
8 J/ P T# ]$ N6 b2 Ttvb now,tvbnow,bttvb有補氣效果，含有胺基酸、膠質與多醣體，能降低膽固醇，清除血脂在動脈壁沉積，阻止血管增厚、硬化或鈣化，並改善高血壓症狀。
/ @' q7 Z. O1 M, t3 i# D: l4 O8.深海魚
+ s+ m2 x/ D2 I# S+ f公仔箱論壇如秋刀、鯖魚、鮭魚。魚肉中的DHA是ω-3的不飽和脂肪酸，能預防或減少發生動脈粥狀硬化、冠狀動脈硬化。EPA也是不飽和脂肪酸的一種，可加強代謝低密度膽固醇，防止腦血管栓塞與心肌梗塞。
8 \0 a2 w/ m: @& f" j公仔箱論壇9.牡犡
1 O K1 B+ T. O/ X3 J$ [www2.tvboxnow.com味澀微寒，跟墨魚、花枝與蝦子相比，牡犡的膽固醇含量較低，ω-3不飽和脂肪酸含量高，能抗血栓，保護心血管，建議一餐的量不超過65公克（約8顆牡犡），如果那餐吃8顆牡犡，就不要再吃肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j$ ]% u! ^3 @
10.番茄
$ D1 G! G/ g$ R9 r1 ]7 S公仔箱論壇性微寒，果肉中有抗氧化的「茄紅素」，能消滅人體內的游離自由基，預防血脂凝結造成心血管阻塞，降低中風的危險。www2.tvboxnow.com: @2 a0 t9 ^- F7 ~# \
tvb now,tvbnow,bttvb# A* W( y4 A& \2 |6 C. P' W$ p$ B) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I+ t6 }; ], J" G& L
| 
發表於 2012-12-25 12:30 AM
| 
