這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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1 ~/ B) Y% G: [6 c; swww2.tvboxnow.com作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
7 t; b3 J- M4 F9 C7 }. q公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。# O; j& c# ?) f* g
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇. ~' c8 z7 G6 Q6 M; }8 C
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
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: |# c ?9 a- N, |; p1 p; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。) V8 r2 R( o1 c( x z& A9 }
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。www2.tvboxnow.com) c0 `3 L9 E! W+ \# k8 r
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb' _8 s, z, K4 n; ]9 I/ m1 I4 Z+ U
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作用：凝血。
# |! m, t, z b/ F8 x3 c( H- G9 W; z缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb6 U' h/ k: w7 |( V" P# u
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F# Y/ P$ |* ]6 S
水溶性維生素
# }0 D5 P) i* x6 C$ ^5 j1 L. wtvb now,tvbnow,bttvbB1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l" S$ `9 L* y6 D
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。/ Q$ Q6 @# _7 _$ K/ v5 M
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
1 O4 k# G" O, z' v" M3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?0 D" V1 n; f
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" ~) f/ M' h2 awww2.tvboxnow.com作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
: b# ^7 o) e6 R+ D缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
4 s. u5 P" {6 _# n哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。, o( N" Q- z2 e- f$ l- ^( p" M
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! ^- b, b# s0 K1 r! ?tvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。www2.tvboxnow.com/ C$ Q5 y+ `7 A% p& w$ g/ l. `1 p
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
* C; B; h8 y1 D `, u xtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
& p+ n3 u4 _# p& J# }www2.tvboxnow.com哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。3 k9 a0 |/ A( K+ D
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。公仔箱論壇4 t( M% q% U m; I% e
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。www2.tvboxnow.com2 N, P& m- `+ F* x. S
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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