冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
' x/ }! t, z4 |$ Y酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
" g6 N h" A# D' C9 i' ltvb now,tvbnow,bttvb2.一天一杯咖啡為上限
( R% Q0 n" r8 q* z將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
2 C- C% m7 L. R4 \; m7 `/ d3.享受綠果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ } v: o) \2 _. w
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！公仔箱論壇& R9 R! H1 b! d7 x8 B9 R. ^4 M
4.千萬別跳過早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I0 M3 \, [: t9 O7 p
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。公仔箱論壇0 [ T! B! y8 {9 P h
5.聰明選擇點心
; Y# l9 y9 v: @( l9 u8 _! Swww2.tvboxnow.com下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇8 ^. j5 ?% l6 L2 i' o; u. w# ?
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb6 h0 q) r) B# q2 ^. V7 g6 ^
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！tvb now,tvbnow,bttvb6 f }) ^* I% U& {( C6 q# O' v4 O: J5 w
7.認真的放鬆與休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V! C% `2 a1 ~% F" n
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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