營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。www2.tvboxnow.com( e7 R6 ^) }& V; b7 R9 b
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
; Z# ~5 R( E |" z/ w4 n; d$ U公仔箱論壇西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
# b6 J' e2 k2 l6 f. ]公仔箱論壇西瓜減肥「三不」公仔箱論壇! l* l6 I/ P9 K% k) Z
1.不把西瓜當正餐
6 u, @! Y E$ i" Hwww2.tvboxnow.com吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。9 ?5 G1 u& n8 b/ Z- J9 J3 x( m
$ |' w3 Z4 C; ]5 c9 n9 Wwww2.tvboxnow.com2.不把西瓜當宵夜
5 h* v6 p) H9 n. v) w6 k) z公仔箱論壇西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
* l( x7 A; j* _+ X$ Lwww2.tvboxnow.com3.不要不覺得飽公仔箱論壇) E- ~0 w& m* |% T3 K, Y
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
% f! r, U! H% m3 D& e9 T) Ztvb now,tvbnow,bttvb西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T( z) s1 `+ `- K8 [( G
西瓜減肥食譜
5 S" o# n7 k" Uwww2.tvboxnow.com吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。" ~! B+ P0 p* O. V! d3 r
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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★涼拌翠衣www2.tvboxnow.com/ p! q t( z; i
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。www2.tvboxnow.com% B. K$ j3 V7 H: b- ^; ?
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。" b% g4 ^5 R7 U/ B" y
★西瓜番茄汁公仔箱論壇5 I8 j9 O0 {, N5 {8 w( [" W
材料：西瓜、番茄。2 m! `* r5 |% K7 k/ g5 E, {
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb0 j- v$ u V; } v5 O" k
★西瓜紅茶公仔箱論壇( O' h; v! A( U% l$ q
材料：紅茶5克，西瓜適量。
6 Y r: N9 {! W. G; N K" Y) stvb now,tvbnow,bttvb做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
7 i# x( W- K4 R9 e5 }* e& Z, v公仔箱論壇★西瓜皮粥
7 u9 o6 k- Q/ ^/ H R6 T7 U4 R: j公仔箱論壇材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
) W6 r; G+ S6 |' xwww2.tvboxnow.com做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
$ W. w, |8 |8 o★瓜皮蛋湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p: @. i. K% [$ M i
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
! w o( Z- L) x& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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