很多讀者有這樣的疑惑，是否我們只吃菜不吃肉，那肯定就不會有脂肪肝，而事實並不是如此，我們身邊常常出現吃素不吃葷，竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。
! }1 g0 M/ B# ]吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝
$ F3 x) [6 B; A! t5 ~7 ntvb now,tvbnow,bttvb這個案例提醒大家兩點，一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝，吃青菜也有講究。其二，不要以為脂肪肝是胖子的專利，營養不良也會得脂肪肝。
: G# T2 {% N. s w2 f/ m; Mtvb now,tvbnow,bttvb專家指出，近年來脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，飲食結構導致的非酒精性脂肪肝十分多見。以此患者為例，表面上雖然只吃青菜不吃肉，但所有的青菜都用豬油炒，同樣會攝取過多動物脂肪。
- U" s- ?: e0 C. `+ W「千萬別以為脂肪肝是肥胖者的專利。」專家指出，因為肝臟是人體的「營養化工廠」，把我們平時吃的各種營養物質轉變成各類蛋白質、脂類和糖。脂肪肝的出現，就是由於這種動態平衡被打破。雖然肥胖是導致脂肪肝的主要誘因之一，但這並不是說瘦子就不會得脂肪肝，盲目減肥者也要小心。( |. _3 C6 U% Z# T$ ^
0 l! a" N3 H5 `/ e9 d% uwww2.tvboxnow.com脂肪肝患者該怎麼吃？
& h+ _+ k! E# @! e- y& `3 I（1）選用脫脂牛奶：牛奶煮開後冷卻，去掉浮在表面的薄膜，如此重複三次後的牛奶叫脫脂奶。
+ r7 L+ q& |, g7 m- pwww2.tvboxnow.com（2）患者如不吃豬牛兔肉，可吃魚和禽蛋，但雞蛋每天應不超過1個半。
, G. y. n" T( b7 Rtvb now,tvbnow,bttvb（3）吃少油豆製品，如豆腐，豆乾，麵筋等。# C$ M# u( i' Z& N. Y v P" b
（4）烹調時儘量少用油，只用橄欖油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油。7 q$ t: M7 O* i" q+ B0 d# l- i
（5）禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟；吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉去掉；吃腦髓、魚子亦要限量。
- R. F, {4 ]+ b5 l9 e. h. gwww2.tvboxnow.com（6）忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、燙、熬、拌等烹調法。
) @( B) |" A1 { ~www2.tvboxnow.com（7）禁用甜食，不吃巧克力，每天含糖的食品不應超過半斤。公仔箱論壇! V F) F* r. p+ X/ E
（8）多選用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產蔬果（海帶、海白菜以及1～2個水果），確保充分的微量元素和維生素。2 X p T H- }! w2 `. G
（9）吃水果後要減少主食量，如吃蘋果後就得減少主食。tvb now,tvbnow,bttvb( e; E1 h) i# a3 e% _
（10）馬鈴薯、芋頭、山藥，宜適量少吃，必要與主食調換限制著吃。$ j3 R9 @7 n4 D: N0 B& ?) S6 ]
# j6 e7 M- n7 H; L' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（11）鹽的攝取量不宜多，每天5克就已足夠。
$ D- u+ e w( n) d（12）蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩只能調味不宜多用。www2.tvboxnow.com# b, {: l- Q6 v( J/ f& W
（13）吃各種魚類，富含最優質的保肝蛋白質，兔肉比瘦豬肉、牛肉更好。干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基製造膽鹼，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪代謝的必須物質。
: q/ |: T! K9 O* l% i% d5 |（14）小米、蕎麥麵、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭均含去脂物質，可以經常食用。
! _6 r7 E1 R( F（15）在減重過程中，病人經常挨餓，應儘量選擇體積大、熱量低的蔬菜（番茄、黃瓜）、木瓜、粗糧、海帶等，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。4 I& @' y6 I0 b$ m4 O& S3 ^
（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。公仔箱論壇, Y; C" \- i* a6 ^+ {
（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。tvb now,tvbnow,bttvb: M4 K1 t5 @9 Z! i* V
（18）細嚼慢嚥，按體重計算每天可攝取的熱量，吃八分飽。 |
發表於 2015-6-10 07:12 PM
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