腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
0 W h( G3 R' G攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' P- V: }( T; z' x- F
規律補充水分 溶解結石物質公仔箱論壇4 ]3 s9 l, J, L1 ?
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。% H5 l: H4 ]" B# B* ~; A0 L- z
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。www2.tvboxnow.com& p# G# C: o7 d. S/ \
高鉀低鈉的食物
' S8 f/ d6 }7 a0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免腎結石 加工食品要少吃公仔箱論壇# f4 b" {3 w `0 w# @ T5 h* E
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
4 F/ ~7 R1 {, q+ H" h7 t. G7 Ptvb now,tvbnow,bttvb雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
, U2 t3 B0 w) g* w正確的補鈣方式
* @ L3 d; Q7 ~9 ~吃飯配鈣片 護腎又強骨tvb now,tvbnow,bttvb3 K( x; W& I1 i( ^0 C3 h- U' l
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p4 w$ o: \1 X' n+ T
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。www2.tvboxnow.com+ G& N9 w |# [4 r4 }# y5 c6 V/ @
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。4 N6 }2 x: `& c2 N8 c! X! b
避開問題食物
$ l' j! d5 r; `$ E. rwww2.tvboxnow.com腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
, N6 s1 P9 @; {0 T# |4 h! z% l- `此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇0 H, I( [9 ]8 @2 h) P+ g7 A4 ~' U/ X
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
) W0 G+ W4 v! S ?5 e# @% T% atvb now,tvbnow,bttvb１、多喝水或其他液體食物公仔箱論壇 r! G5 ^7 Q" N9 O
２、多吃蔬菜、水果、豆類
: _1 L7 _ K% N5 V' G9 M" {公仔箱論壇３、補充鈣片（吃飯時）% B( b, v0 V7 m) b5 F9 B0 s" r
４、避免動物性食品
* }# A U$ @6 t+ h! ]2 `tvb now,tvbnow,bttvb５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
" a+ Z7 i0 M% E6 r7 p$ X+ C8 Y６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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