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9 M/ }* W4 D P$ {5 t根據衛福部統計，2016年國人十大死因中，高血壓位居第8名。高血壓無明顯症狀，稍不留意就會為健康帶來永久性傷害，如心臟病、中風、腎衰竭或視網膜病變等。為了保持身體健康，建議民眾除了定期接受健康檢查，更應該養成天天運動、天天量血壓的習慣。
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量血壓4W原則 穩定控制血壓
7 w* o( A5 | N. J" Owww2.tvboxnow.com定期接受健康檢查，是最快、最容易了解身體狀況的方式，血壓是最基本的檢測項目之一。可以透過檢查報告中得知血壓情形，一旦偏高就應該每天量血壓來觀察變化。根據世界衛生組織定義，18歲以上未服用降血壓藥物的成人收縮壓高於140 mmHg、舒張壓高於90 mmHg即為高血壓。若持續2週以上血壓仍高，應盡快就醫接受心臟內科醫師的詳細檢查與評估。
( |% B3 O2 i: Wtvb now,tvbnow,bttvb烏日林新醫院心臟血管內科主治醫師孫世明提醒，已確診為高血壓或是已在服用高血壓藥物的民眾，應該每天固定時間量血壓，持續監測血壓變化，讓醫師評估調整藥物，使血壓獲得良好的控制，避免產生其他危害或併發症。量血壓遵守以下「4W」原則，獲得準確數值：
) P9 c. {, o) `% p, |; c1、What－用什麼測量. \, v/ H5 m! @5 h- Z* \
選購經認證且可定期校正的血壓計，都會有準確的測量數值。也需注意壓脈帶是否合宜，無論是太短或太長均會影響血壓，須特別注意大人、小孩的壓脈帶不同。
' N3 Z0 b+ j( s) \; {6 v$ `tvb now,tvbnow,bttvb2、Who－誰該測量公仔箱論壇( Q" W7 m3 ^8 Q; r9 R2 w
建議成年人定期量血壓，尤其是有家族史或已在服用血壓藥物的民眾，更應該每天量血壓。
; k4 ?/ l# f! R# N9 B$ {( kwww2.tvboxnow.com3、When－何時測量
]( d6 A: ^) s& d, z" O( X& Atvb now,tvbnow,bttvb建議早晚定時量血壓，在測量前保持心情平靜10分鐘，並記錄測得數值。tvb now,tvbnow,bttvb! z" v2 p+ s6 Z% m3 H7 \ I
4、Where－在哪測量公仔箱論壇; R$ _6 x& y; ^$ @- O
在家中找一個能讓心情放鬆，安靜又舒服的地方，調整桌椅高度，保持手臂與心臟同高的位置量測血壓。
p& t2 M- b+ n量血壓、飲食、運動、服藥須兼備
% T% E. }* ~ |7 A8 j. y5 ]. B& y( ?孫世明醫師表示，高血壓的日常保健，應每天定時量血壓，正確記錄數值，使醫師評估藥物調整；也要調整飲食，低鈉、少油、少鹽、多蔬果的健康飲食，減少濃茶與咖啡的攝取量；並且戒菸酒，避免酒精及尼古丁影響，降低藥物治療效果；再加上規律運動，除了減輕體重外，更可預防其他心血管疾病發生；最重要的是按時服藥，讓血壓維持平穩。平時注重預防及維持健康，擊退隱形殺手高血壓。
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發表於 2018-3-12 06:50 PM
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