【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x' Z( E& f) p6 y& q2 w: U
9 J4 w, }' Z! v: r/ R. u- stvb now,tvbnow,bttvb56歲名醫童顏秘密：血管健康
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5 t7 |. O3 u5 h! N) \, G ?# M公仔箱論壇日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 , Y1 n( \ C3 {- l* }
- F( F( P" [& c3 E( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
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. n6 i5 A: i/ ]+ L( b5 ?- 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb% G% b7 F+ F4 y* @! u
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
, G5 P, _2 M( y& d5 u9 }+ m/ o J公仔箱論壇適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
" E s* A1 h& R! C3 Owww2.tvboxnow.com充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
* x0 o2 x! m$ K& ?+ F7 o抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力tvb now,tvbnow,bttvb6 }" y6 K' {9 I* F" e' `* G- Z2 ]
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
( l0 |$ R, M& o* @! O9 l8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
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而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
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' u5 L3 a& ^3 e- 優格
& a" x; n3 f- W7 f9 P; Ttvb now,tvbnow,bttvb一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
( v# E2 n( _; ?4 j! U' Hwww2.tvboxnow.com黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
, Z9 ]: L. l( E" h5 x: L J1 S! C番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒公仔箱論壇; v" v! Y2 {; O, r+ b
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
3 |3 R5 |8 m$ t: K* O除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 & K) i T8 `. V& y
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黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g8 g) {( I; L
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材料（1人份） 2 ^# z1 R i- w& G1 ^
蒸黑豆、優格依喜好適量。
0 l3 ?- u' P q3 s1 k0 A) xwww2.tvboxnow.com無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
* B& Q/ D' U U4 E+ s! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g$ V9 m& W+ @ d) E0 g做法
- |. \! g# [) ^1 P9 t5 C6 S7 rwww2.tvboxnow.com- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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