【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ www2.tvboxnow.com. J0 ?, ?) p9 S( p- m% D3 H
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橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： & [% _ q6 f% |: o. |, U
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- 血液循環不佳：
; i4 L# V( h P& ?6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。, k" r7 o8 x& U7 ~# @$ p
2 m- P: o& b' \ Ptvb now,tvbnow,bttvb容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：公仔箱論壇5 U1 H/ t" g' A5 q& |
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：; Z- m* [; v0 L" o5 M7 M' Z
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
# P5 B2 F$ E. U( `; [0 i. j+ ^公仔箱論壇睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 0 S1 w R1 L4 Y. j9 H- V
M- _5 [; \6 a+ ]; W: stvb now,tvbnow,bttvb橘皮組織消除方法：按摩3招
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- 捏捏大腿，消滅橘皮組織tvb now,tvbnow,bttvb4 e: W9 |; y; ^9 K1 x! s- j
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質tvb now,tvbnow,bttvb9 B5 N' C6 n8 n" {' N8 @
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織www2.tvboxnow.com" U7 L3 E* ~1 l1 h: s6 c% o* t
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
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# I. B% y3 V- o& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ L/ u7 _$ G5 c0 C- |. h8 x0 v2 L
* ` D1 v* t( ]8 o6 e$ P% {% \3 K- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！公仔箱論壇) i2 j3 U5 W' j. d9 T: D$ g k
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
# I) W+ s2 O6 P% A1 \% i* S公仔箱論壇平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
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4 q4 c9 w' C' L! Y4 n8 qwww2.tvboxnow.com - 股關節伸展運動( ] s& X8 H" p* }3 Y( y
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾www2.tvboxnow.com& K2 f ?. J [# F
用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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