1.吃得健康www2.tvboxnow.com& F% l& z% K( ]% F
精加工和含有大量油脂的食物會大大增加對身體的粉刺數量。從穀物、水果、蔬菜和蛋白質獲得合理的營養能夠幫助皮膚更快恢復，減少不必要的皮膚油脂生成。如果可能的話，避免精加工或含有大量糖分的食物（如垃圾食品）。健康的飲食能夠預防粉刺生成，對皮膚疤痕的治療和癒合也有益處。
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4 {% L2 K& r8 w1 `公仔箱論壇2.多喝水
4 N8 T" }6 P A' v1 ltvb now,tvbnow,bttvb雖然我們都聽說過每天應該喝八杯水，但你到底應該喝多少水並沒有一個確定的量。水可以幫助身體排毒，淨化肌膚，所以一定要確保在一天中經常喝水。公仔箱論壇9 `) e8 \% j7 b: J, K+ ` s
6 r4 w# r& {. a# ] ~3.每天至少睡8個小時
0 J1 F+ q7 p7 L5 K( X* {6 N4 i睡覺的作用是多方面的，因為它有助於放鬆身體，還能使身體排毒。如果你沒有得到足夠的睡眠，那麼你的皮膚已經沒有時間或能力來更新它的皮膚細胞。調節你的睡眠週期，養成良好的睡眠習慣。每天準時上床睡覺，至少睡足8個小時。
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2 g ~6 D) S: C3 `& P/ I* b
* g: Z4 `* c3 ]- x ?- g1 Z! ?3 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.經常鍛煉
' ]$ F! y2 v" c運動有助於減少粉刺。它可以從多個方面發揮作用。它能夠釋放內啡肽，而這種物質能夠降低壓力水準，從而減少油脂分泌，也使你出汗而清除死皮細胞。每天最少運動三十分鐘不僅有助於減少臉上的粉刺，而且也是一種非常好的痤瘡疤痕療法。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-2-14 04:30 PM
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