[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
5 P/ _2 `; z* C; b) T( R0 rwww2.tvboxnow.com　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
! `+ E: u4 P7 V4 D# o公仔箱論壇　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。8 w% D. C9 R5 z' I* V
　　4.戒烟戒酒。