苹果——抗氧化高手
9 Q# t( m9 [: w4 i" m w1 d公仔箱論壇www2.tvboxnow.com, X5 B/ I; k1 b& r
! x' @0 x* v, w3 w: l8 swww2.tvboxnow.com办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。/ p: Z6 y. X" |6 L
% x8 A( z u [- _- d0 P: Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! K. j" {* u/ z; J, B1 \
提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。tvb now,tvbnow,bttvb1 A& O5 G. A" N4 g
* s0 r8 w" Y4 J, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B4 \; m- c, M* T& v5 B
胡萝卜——补充皮肤营养素
% d: Y7 [' ~# @0 N0 ^4 r公仔箱論壇
0 a0 M$ \4 D( u公仔箱論壇6 C4 V# v. \: ^, @. \, U
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。. y; _0 z# x9 @/ j
$ O0 e/ ?; y6 @0 zwww2.tvboxnow.com
# h& Y1 G- w* I7 X9 k- B9 I% [tvb now,tvbnow,bttvb杏仁——让我们更长寿
- l! u2 c1 f2 h; l' a& U, }; w2 H0 v% H( W; h% R, e
tvb now,tvbnow,bttvb3 a, F D& M( I
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
! k, a) }, O. w& Q
( z9 W- @2 t0 U a# f* B公仔箱論壇
1 i8 ~, X/ T; E, @/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
8 a0 \/ g$ K1 `9 _- ?% c9 Iwww2.tvboxnow.com6 B, z) C% `, k
公仔箱論壇7 n% t; u7 \+ Y# { |
核桃——提升脑活力
. i1 e, D& [. L# k公仔箱論壇
8 n! }7 _3 _7 k- {0 y% J6 p: h$ z0 qwww2.tvboxnow.com
, H% f2 A" \! u( y9 J6 K, Y5 x信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
# I4 B+ z+ u3 w! [公仔箱論壇
5 {7 h/ ?7 M z2 e+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?4 q) B7 ~; B# k- L
公仔箱論壇! n( W* w- A5 h* g9 K6 y3 j3 G. V- P
& `& }2 }. E! [$ T: v+ D: a6 P鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
+ a. l+ `, d0 D$ y- Q2 R: D3 o公仔箱論壇
! `) [- B6 u c0 ]" `- d7 B4 i5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I* a# j, k/ K
抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
3 W8 [6 J& _* x4 e2 Bwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇0 ]3 @& q1 |* H9 V
- m+ g7 z( i: C) s, n% g
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
; V% G4 i/ i; i9 r" z+ l5 a* h
! x! x, q: `& h4 N& n4 U4 G+ ]- ftvb now,tvbnow,bttvb
8 J# p$ c; D. v6 Y9 }7 K# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力——人人都爱的快乐食物
& [8 H/ m4 [2 a! N$ }+ W& E/ W: C) W" @2 ^0 \
# e3 |7 I9 e/ V# M" n, L黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
5 t' I1 ^: ?6 u( M: V) ^; x) Stvb now,tvbnow,bttvb0 d. ]2 U5 G% j# O
7 G0 E7 P' O2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
$ `6 I+ \ p% x, }: N7 t* `www2.tvboxnow.com
4 }1 T1 o2 W3 o9 i4 P7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h1 `% U' c9 M/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆浆——办公室补水最佳选择0 n6 h$ J7 g7 Y+ {# Z! _1 H! Q
tvb now,tvbnow,bttvb3 }4 }. p! X% z/ D! _% S8 |. {
0 r6 G4 N/ B/ Fwww2.tvboxnow.com下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f; [& U3 Q2 t/ k
4 S6 M8 S1 ^1 k; j6 M( e5 G% H公仔箱論壇& o3 n2 l. G& d4 s
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
" X* P$ [2 P4 |! `+ Q( V% btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^; j& y# R# H' V
( l* O' x/ c, f: |. \# i; o
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。tvb now,tvbnow,bttvb- \- x) Y* u2 Z8 B
9 M# ~+ E) k$ N0 o: P* Hwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 a A; v/ D( x6 K3 E% ?, O& K: x
$ l7 E0 [9 U* W. {* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z, k8 R% O7 W
葡萄——保护血管的健康饮品- s1 W' a# }5 ~6 W$ \0 J. j3 z1 X1 j
www2.tvboxnow.com3 n' x$ T$ s* g2 H% T$ }
% @2 E2 C* |1 \& dtvb now,tvbnow,bttvb红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I0 [: U- @ L$ H% |: w# C
8 ]# J+ V7 G; l+ ~www2.tvboxnow.com
3 C o: w9 h3 h3 E公仔箱論壇提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
0 x0 `: C5 j) G2 Q2 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ W$ e! t0 S' `" g
/ y3 u9 s5 h6 P! E: Y红枣——最养颜的女性食品
3 @: g! R7 b1 s# S; c7 y; ^2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h" j5 l9 Z" c( {
& U/ |( h- o$ w1 {
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
