【華人健康網圖文提供／采實文化】厚底有跟的鞋，能幫脖子緩衝壓力www2.tvboxnow.com3 h8 `! d: n5 E4 ?" e5 @* ?& [
鞋子的選擇也會影響脖子健康。生活在都市裡，基本上沒有機會在泥土上走路，一出家門若非鋪設好的柏油路，就是水泥地。這些路面比泥土硬許多，容易對膝蓋、腰部、脊椎及脖子造成壓力。
# d- \* D P5 A: e* `www2.tvboxnow.com 擺脫脖子僵硬！鞋子高度有學問
9 c0 p5 y0 a( s2 }5 W; G- Ztvb now,tvbnow,bttvb選擇厚底鞋，鞋跟2至3公分為宜www2.tvboxnow.com. {" H+ Q) c K; f
鞋子有助於緩和地面帶來的衝擊，一般來說，厚底鞋的緩衝效果較好。從事業務等需要在外奔波的工作，厚底工作鞋較不容易造成身體負擔，同時能減輕腰腿疲勞；此外，銀髮族的骨骼較脆弱，足部脂肪較薄，不容易緩解衝擊力道，選穿厚底鞋有益維持身體健康。腳跟處有氣墊的走路鞋和球鞋是最佳選擇。
5 `$ R' O. ]4 z. T# ]" Y8 B/ O' e/ lwww2.tvboxnow.com鞋跟有一定高度的鞋子有助於維持脊椎和脖子的骨骼健康。穿上鞋跟有高度的鞋子時，體重會施加在腳尖，感覺就像是踮腳走路一樣。這個姿勢可以鍛鍊足部肌肉，減輕脊椎和頸椎壓力。不過，若選擇細跟高跟鞋（鞋跟高度十公分），反而會導致腰部負擔。公仔箱論壇& b% ~" V& {5 q/ v9 W) y4 M K
選擇一雙對脖子有益的鞋子時，女鞋的鞋跟高度以2至3公分為宜；男鞋的鞋底厚度至少要超過2公分。若買球鞋或走路鞋，最好選擇鞋底有氣墊設計，厚度達2至3公分的款式。tvb now,tvbnow,bttvb( @ T0 t: h5 {
本文出自采實文化《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》4 Q2 b. e) U4 Y) _
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發表於 2016-1-1 10:55 AM
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