☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
0 P, G6 \; Q7 e3 v6 d- w+ T5 m0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S- Q7 a, x* y/ v. p. ~3 n8 i
1、攝入太多鈉
7 `) p- u2 _$ x1 E$ B+ p+ o 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯! D1 F* L/ Q" k3 ?, G' o/ Q% l
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。tvb now,tvbnow,bttvb, l* q2 K; Q6 A. t2 L; m0 z6 X
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2、攝入高蛋白質www2.tvboxnow.com6 i2 ]4 y/ ^8 x
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
* g* y9 s* _$ S, Q 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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1 q6 b( B) u& u# M3、吃辣後
7 d: E; w4 Q, n4 Utvb now,tvbnow,bttvb 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
5 a/ `/ P" k& S) I/ U公仔箱論壇 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j, C& ~ b9 q% {* `- y0 N% _) s8 E
7 b0 ~: n# [# h9 x4 q; b5 Jtvb now,tvbnow,bttvb4、運動後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z/ {% V9 D- V" j" R3 `* b
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。" x& C0 j: r% K; m4 ]$ @
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
8 A: a; c0 f: _* l( @. R9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~9 E, ^6 p/ d5 ?5、按摩後
- ]" z$ b) M8 f) }& i 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。: n4 J" g. H C
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水tvb now,tvbnow,bttvb7 O1 r: \4 l/ k) k% j/ Y
! U: N B+ e/ q1 L9 [ [+ I" ~3 `' [6、吃完感冒藥公仔箱論壇( L7 a& a% ^1 O4 b7 O3 T1 W0 B
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
, b$ ?5 l: T1 F0 T; y/ {4 a公仔箱論壇 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。www2.tvboxnow.com; T4 t/ y% _% }' J1 `1 f8 o" ?
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7、喝完碳酸飲料
- Q2 w( t- p6 H( R$ Q# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。1 z' M, N5 V+ T, x6 H. h
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
* C: {3 b1 j- L7 B W# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( x0 c" i1 i, n0 N- `8 B8 Y9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、洗完澡後
! c6 T5 b6 p5 C+ d# s5 q 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
9 ?# w7 K' I" l6 M5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
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, L' L/ p# L7 X. ?; V公仔箱論壇9、開了空調後
* F6 E- _" b9 }! W8 x* {2 u; L 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
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' e2 q0 e/ k( |& @' N" c10、便秘後
- q- E( O8 x3 D 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
4 M: A9 f9 P5 h% e( E! rwww2.tvboxnow.com 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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