早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。下面就來看看具體都有哪些小動作對身體有益。
! [0 @' P I* \$ Utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* r6 S+ d. Q; o/ V* N+ a' |& x- y) _
$ a5 x# |0 U5 |" p) c- [ 手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液回圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。梳髮，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和臟物，並給頭皮以適度的刺激。⋯⋯
7 @+ S# w, J* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s7 u& d- R: i公仔箱論壇輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比較愛衛生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因為耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經常掏。# o' w' p4 d1 b! `) Y4 ^. s+ g
" j5 R4 r, ]+ g* o" H8 U' L' f
轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。/ Z1 v* u) ~% g
; d: t: W3 L ^ A2 ?5 a( s 拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S$ A" A1 P" y# G7 Y1 {2 l; A
# I' p; Y- Y, ^+ p O
伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。( O" ^( A9 o/ P) ]& i% s) U7 o
. n- q# s/ _8 d- E8 ^' S4 |, y' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇9 ]1 a* f3 B+ s
9 k: G9 ?# y8 Y* j% \# z公仔箱論壇 收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液回圈，預防痔瘡的發生。現代醫學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液回圈……
- L' l) N4 _/ U8 u, G
2 ?2 Y ]* A$ Q1 m* Iwww2.tvboxnow.com蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液回圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的起點，中醫學認為，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效。
8 ^% A0 Z# k8 }- B
. r7 a% Z5 F9 c0 t2 G) M 左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 |
發表於 2014-7-24 10:23 AM
| 
