豆类
, g- E i; i" D8 F6 _公仔箱論壇www2.tvboxnow.com/ S V9 R. f9 U; ?) m, m: \
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P+ }& B% Z2 W$ B; l% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 P" \7 A' L9 k% q
菠菜
, O& i& w- a8 `9 Htvb now,tvbnow,bttvb
+ F1 q) R* q* A 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
6 h3 t5 }* l7 j' p9 U+ Y1 Swww2.tvboxnow.com8 H2 q2 x4 e. e0 v' q" o
香蕉
! P; J+ y8 h. r) [$ b" W7 S! i: r' |tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: g4 r" n1 d7 d, b. y" y" n, ?
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
* g: @. ?! e( w8 S! c+ ~# q+ i9 G公仔箱論壇5 `8 A5 [5 d. F
草莓 + k4 v! \6 s$ ?/ i% O( @0 {
- B: z t6 T, Ntvb now,tvbnow,bttvb 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
7 w( _, j7 [7 i3 a7 |& ~" p9 X6 H公仔箱論壇
. b4 M# n/ l* H* \, xwww2.tvboxnow.com 金枪鱼 www2.tvboxnow.com& z8 Q8 U6 {4 H0 z- F2 }& c
& x, D9 ^6 P1 q. `1 y
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 公仔箱論壇* U2 @4 v8 D7 k) K- l# B% S' m
tvb now,tvbnow,bttvb p/ b" r0 `# @7 m1 e8 w# R
麦片
C0 N N6 q7 }' Z! H; _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ l8 f& z2 T, ~# z
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
4 O& T) _# r! {" y3 V& E2 Itvb now,tvbnow,bttvb
2 R( ^: B% a# J' O5 P" x公仔箱論壇 脱脂酸奶
2 ]* ^; T) {% f$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j g! i, F# e3 S公仔箱論壇 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 