不要吃太多豆芽
' V# q. @- }9 C公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb( y9 p+ k( Z" O4 A1 B* w
www2.tvboxnow.com; A7 _2 V+ d: f& V
多吃蔬果
5 E& e) y! j: k: ?* N0 vtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
' b! {+ B) v3 y s0 p! Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 |% t- E+ |' u( y& d7 ~
補腦
3 ~& r. C3 I7 Cwww2.tvboxnow.com維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。 L. F7 e+ G/ {( J9 T0 U8 o! F, k4 |& r* P
7 o7 H2 @5 Q; @2 ]4 B a! L1 P- j多吃黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb7 l4 }( ~- l. K! b
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。# E5 \8 q( s5 L- E, T
. e9 e% z+ G" V
多喝綠茶
" @3 b' e* r. U' O7 m綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
0 W/ s- C, ^! }7 ^9 G
# f% ], P& u- U7 i0 t; B0 Q& @9 ^早上去看牙
1 k/ r) P7 e5 z! l0 v( Qwww2.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
; y' I) ~( {1 rwww2.tvboxnow.com5 K, x" V* U @
吃人參
{ S7 p! a" p6 f& l: L0 }公仔箱論壇大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。; J$ a5 f- j* K5 S
tvb now,tvbnow,bttvb' R5 N3 e2 f4 n$ x9 z- Y) q- b9 R
餐後吃糖果
" |! U* E" _% n& n/ |/ l$ Qwww2.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |) W* v0 O: t4 b5 |
5 ^: ^( {& u9 i) c5 R來點巧克力
) y! ]( N/ S2 Y! [4 B# Lwww2.tvboxnow.com巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。7 z L9 B. m9 W
www2.tvboxnow.com0 w! |6 A0 ~% k' H1 j
按摩鼻尖
4 O% ?) D' ]+ D9 k& z簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
8 v+ x1 z' o0 x1 M2 W2 i @3 Qtvb now,tvbnow,bttvb6 L0 Z _% l5 d/ H5 a; \) |9 X
配合體能作息
$ t/ w- ~* [) u3 |公仔箱論壇人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
. W ^( V0 t+ {) r* J! Ltvb now,tvbnow,bttvb3 [/ w& @% `- y+ D6 t/ V6 E
不要吃入過量的鋁& l- A ]6 X( d R" M5 l
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
6 c& T& }' Z4 Z4 m& O4 v+ Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v* U0 P1 C; b4 Y
冰凍熊寶寶公仔箱論壇0 {0 ~/ E( x9 E& Z5 p2 j) \
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
/ I# \% P7 D3 C9 c$ Rwww2.tvboxnow.com
+ v. |5 h3 }- {: d9 `& e7 d& c公仔箱論壇定期健康檢查www2.tvboxnow.com) N9 b# z+ E/ j1 [. d: L
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
. |4 l; U6 H4 ?: t8 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. @% j9 p% l# z" D
多聽老人言tvb now,tvbnow,bttvb/ p& W; X; a+ N# c/ h
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。+ l3 e6 A0 P5 {6 X
3 z9 q& g6 N0 Y9 K* @" j/ B. M少穿高跟鞋1 z) x! t+ x# a: H
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
! w F0 L# D. R# u: M5 f
, L# ~) V7 q; S, }公仔箱論壇吸收維他命Ｅ
1 C& ~# H: e7 s% g# u! f維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。4 W& d8 J& _4 O+ m! ^7 ^4 u* c
6 J0 C0 T) d9 C8 M4 h/ _作個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb; K9 [& z7 B* ?4 B, A) q9 `
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
$ f) [/ h% R1 k3 C: D3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 j+ Y" S8 n( k0 w: k& N) N) j
充足的光線
( H, }( k! h9 U公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
% d/ T d# E7 ]* h6 _, x2 }, ltvb now,tvbnow,bttvb
4 ~' i% Y) u/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質補血
( U$ T0 s) X* P& @7 v( }8 Q4 q6 x; Bwww2.tvboxnow.com想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
) N* O4 m( N/ ^, Q: g0 i7 ^tvb now,tvbnow,bttvb( ^/ }# H4 }8 {0 ]2 ?% ]
為室內空氣保濕
8 }1 v( N, p' q+ U冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。公仔箱論壇. w) D+ U- m2 |
) S; p `8 u6 h1 Y( n0 ~2 v5 d
傾聽海濤聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A" z! i- |( r" r( k
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
| 
