俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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1. 按摩搥背
7 x1 I; t6 F! c/ D2 Y; a排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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3 D$ o/ [9 K. P1 }& v: V5 W+ f2. 踩凳仔www2.tvboxnow.com2 ?( f, t: J# J( G* O# Q' s: @
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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3. 托下巴+ T7 `: c" R# y+ v6 x5 H* O
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?8 s3 E6 ^1 U
! w9 [! q- T$ g# F) g- i/ g4. 咳兩聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i% F7 w% k& l! f
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。4 I8 n- p0 I: K# j' }9 }- h) \
/ D' k: y, D K# U5 S8 S7 ^: o* owww2.tvboxnow.com5. 丹田呼吸
+ m5 ]; Q8 A0 t5 k! p6 w: f排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
* e, `' Q6 t4 f1 E3 h% a* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^* J+ q7 T: X6 d) p3 w7 Y5 A9 F
前瞻網
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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