大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。公仔箱論壇& P# M7 q5 }- }! y7 K
( k1 O" ?$ w9 q8 J$ g* r0 m+ g E: Cwww2.tvboxnow.com1. 酸味食物
4 i# c- Y+ l8 _0 n9 J* J9 atvb now,tvbnow,bttvb夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
* Y& x" a. D! |; X- Otvb now,tvbnow,bttvb3 s; l, T: F+ Y" e1 l7 P8 W5 b" }: {
2. 維他命0 a* T8 F3 B3 c8 U1 @
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
; T @3 V+ F7 H! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m/ B$ Y. ^+ K% i/ |維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
" N' v6 L, J. T- w' j& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I) ]3 ^9 z% `( X* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
m9 K( }$ j( o F6 j1 _* ]( @www2.tvboxnow.com
0 S$ _5 l6 _5 atvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
2 l. E( p/ k5 C+ |
0 a! @0 F* V7 ?& @' F& L$ j3. 蛋白質, T$ q& M1 @4 c! ~" `
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
, b% Y2 ^9 x, a& v7 k+ etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, h- i8 ^2 [/ d( `
4. 去濕食品
) e( Y8 O$ E- ?0 E+ P& d1 y3 t容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
* A4 u9 ?# h- |7 C; P+ D
% e( E5 m7 F. a. h) _( U! n4 |2 t0 Z公仔箱論壇前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
