飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
& G* h: X+ h" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r# M( L: H" e
1. 首先要了解糖tvb now,tvbnow,bttvb6 z, e! [% y3 g9 u4 \" ?$ }
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
4 u1 V. U: D8 G: Z3 Dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \2 q- o _! q
2. 吃多少合適
s7 J: g8 b$ A, ]公仔箱論壇很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。7 g0 ~4 n5 {; P2 e, n! y6 D+ O8 x
) x6 v6 F' A3 `. o% f6 i. m
3. 吃糖的時間
3 T, @' @& f1 L公仔箱論壇不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
- w% Q) r5 i; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v1 A7 R) M( d1 m2 Qwww2.tvboxnow.com4. 不宜吃糖者
- g( t W8 a% g+ g/ I9 rwww2.tvboxnow.com不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
3 H7 M' I& b4 b( mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: S+ t) D5 A: }* b3 c5 O- ~( A
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
$ p6 a( A' z8 R- h: v
$ T" L, y4 U3 D4 f- F( X公仔箱論壇前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
