抽筋，亦稱為痙攣，是很多人都曾經試過的經驗，就是身體一組肌肉忽然不聽使喚，突然僵硬、劇痛，難以屈伸，感覺相當難受，在濕冷的天氣下發生的機率較多。
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很多人都有以下經驗，就是好端端的睡覺，忽然小腿抽筋，肌肉僵直，不能動彈，痛得不得了。發生抽筋時，腳趾會不受控制地奇怪傾斜，過了一陣，自動回復正常，第二天起床時肢體完好，好像甚麼事情都沒有發生。- P3 q1 L+ R+ l7 [2 `% M
怪異的是，這種小腿抽筋很多時是在睡夢中發生，而且幾乎只發生在小腿，從來沒有聽見說是手指手臂發生夜間抽筋。
8 F6 Y0 w' t9 v" h' |, g5 s為甚麼會抽筋？tvb now,tvbnow,bttvb( j. ]& i$ y) H5 v; y: b# B9 ]
醫學上說，抽筋是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸在肌肉內堆積，或由於其他體液電解質不平衡，造成肌細胞中鈣離子代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，進而造成肌肉突然不自主的收縮。腿部抽筋最常見並不是睡夢之中，而是發生在劇烈運動時或後，例如常見於足球賽事（尤其在加時賽中），而剛過去每年一度的馬拉松，便幾乎總有跑手出現不同程度的抽筋。
& `- a- J0 z+ a- dwww2.tvboxnow.com 正常人出現抽筋一般以下肢較常見，可能是因肌肉過度疲勞、低血鉀、含鈣量不足、出汗脫水、溫度過低、肌肉協調不良，或是運動前沒有做足適當熱身運動等等。tvb now,tvbnow,bttvb3 D% x. Y% i9 d3 Q% v
至於夜間小腿抽筋，則多是「腓腸肌 抽筋」。腓腸肌抽筋是抽筋性疼痛中最常見的一種，特點是小腿的「腓腸肌」突然發生強直性、疼痛性僵硬，持續時間由數秒至數分鐘不等，一般會自行緩解，至於為甚麼多在夜間發生，則原因不明確。www2.tvboxnow.com$ Q8 R, G- W) h) |& r
抽筋的原因" [* R& u9 m; M
過度疲勞/ S/ h5 Y# l8 g' j
醫學界推測最常見的原因，是腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞，在夜間時肌肉緊張狀態未能得到緩解，乳酸代謝產物未及排除而引起小腿抽筋現象。通常身體大量出汗，造成血液中的鹽分流失、電解質濃度降低，便容易引起小腿肌肉抽筋症狀。
# e; J2 F% q$ b1 q/ @- b3 Mtvb now,tvbnow,bttvb低血鈣 & Z& @. i7 o0 g% z( ]+ s
身體內的鈣離子過低時，神經肌肉接合的興奮值降低，當低於正常強度的刺激時，便會引起神經肌肉興奮，產生異常的肌肉收縮，引起腓腸肌抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症患者，此外，女性及長者在飲食上較常鈣質吸收不足，故此兩類人會較多出現腓腸肌抽筋。
3 P" G2 |# a1 l: v0 Y* x天氣及疾病
v5 w, Z6 t- ~8 p: P0 ^9 X; i$ |公仔箱論壇 中醫一般認為小腿在夜間抽筋是因為腿部受冷，因而使血流不暢而致。不過，某些患腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的人會較易出現小腿抽筋，又或是一些睡覺時長時間保持某個姿勢不變，亦易造成腿部肌肉抽筋。服用利尿藥的高血壓患者應檢查血液有沒有鉀或鎂流失。) Y3 h) _! h; V9 y) d! X _6 Z
預防法
0 s3 l w2 @; a5 Utvb now,tvbnow,bttvb 有趣的是，小腿抽筋的人不一定體質差，有些甚至是血液循環良好且體質正常，患者較多傾向在40歲以上，醫學界認為，除了鈣外，身體的鉀和鎂含量降低亦是肇因。; _: l5 Y; m: K
小腿抽筋一般都不是嚴重疾病，可自行紓緩，不一定需要見醫生服藥，以下有些預防方法：$ R- s: C) A3 I* m$ [1 I" V
‧運動前做足適當的熱身及伸展運動，活動後也要做些紓緩運動，避免肌肉不適當的收縮。0 K P; ~" {6 W* l/ {1 C7 f1 e) @7 h. P
‧在運動前及運動中需要補充足夠水分，不要等口渴才喝水，尤其在悶濕焗熱的環境。4 }8 U) q3 m4 @2 g) H
‧進行劇烈運動時須補充電解質，尤其是鉀離子，運動飲料是適當的補充品。公仔箱論壇) ?& w$ V# M0 _( `, [2 l7 ~- s
‧晚上睡覺中容易小腿抽筋的人，在睡前應洗熱水澡或作局部熱敷，配合適當伸展運動可有加強血液循環作用，睡覺時腿部必須保持溫暖。
$ ^# E- U9 T- Q+ Q) t‧身體較虛寒的，不要直接吹冷氣或冷風，如果易有腿部抽筋，可穿些薄長襪，為腿保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h, G% R" B/ g6 Q3 _8 s! N3 C
事實上，突發性的肌肉抽筋沒有甚麼立竿見影的治療，亦不建議使用藥物，只要盡量放鬆，局部按摩便會紓緩，使用熱毛巾或熱水袋熱敷亦有功效。
$ d0 F9 N; ^4 e" c公仔箱論壇 營養師建議多吃含鈣量高又有益的食物，如奶類、豆類或是海帶等高鈣食物，濃茶、咖啡會加劇鈣流失量，必須注意。有些人經常減肥，間接造成脂肪及骨骼中的鈣質流失。/ P0 ]2 V2 Z, y/ Y" ^
小腿抽筋雖是個小毛病，卻是身體的一個提示訊號，若發生抽筋的時間不對，例如在游泳中，可能釀成意外。若小腿抽筋情況經常發生，應檢查一下是否飲食出現問題或有其他隱藏病患。 |
發表於 2015-4-2 05:10 PM
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