睡個好覺有方法公仔箱論壇) s0 m% a$ R; X2 |# m z
公仔箱論壇; d7 d6 z# B: Q# |/ s+ _3 }$ |. S
有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!tvb now,tvbnow,bttvb8 u# T& s# W6 d
& d8 I' B5 N, a4 Mtvb now,tvbnow,bttvb人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
* {/ S8 p) A, n3 c$ T, o# v4 J- J
! R: P, S R: m d2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不要仰睡：
0 u) ?$ q7 o' }2 j& `避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
" I+ h& Q+ k. a/ E& @ X5 Dwww2.tvboxnow.com+ ~$ l! W1 g3 v# y4 d5 ^9 t
2.不要睡前思緒萬千：www2.tvboxnow.com6 \# s1 } w. D6 m) _8 S
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X. K, s1 }8 ~
www2.tvboxnow.com h( |! w2 y' K0 x# s
3.不要說話：
* _0 v$ e+ U) M/ O2 ?孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 O( |7 O$ P; f: H) \4 w0 G: e5 |
* W# Y; M T, ~& _" ~4.不要開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z8 q% |- W; w
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。公仔箱論壇1 b! ]- a- _! N& u) R+ u7 k
# X- ~' ]$ Z$ C5 j3 U9 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; Y+ c% I) @8 S- `8 j% g2 S" r
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。! @4 R; n/ l( x
tvb now,tvbnow,bttvb- |! u( H! Q* Y" ?1 M+ l) ?9 n! A
6.不要吹風而睡：公仔箱論壇4 R7 f9 z3 W! I7 k' Z t+ S
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
+ s* f' G6 N! o: X# C: `2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
+ P4 ^* ^4 e4 _) Z/ _! t! j公仔箱論壇7.不要飲酒飽食：
3 k/ ?9 X1 D% p古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
. h- v2 A. u6 h& c/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K) S0 {1 V- N8.不要張口呼吸：公仔箱論壇: U$ s8 G- D; O* H- a
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: N5 E0 a; A6 c, S, ~) u6 Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: R0 l( P9 C
9.不要睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb n/ `6 |9 Y8 |9 }. S4 k
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。公仔箱論壇# n& E( z" y6 d( Y+ L
8 P* ~: t5 c, ^& f% [; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.不要貪睡懶覺：
: j6 }8 C4 g1 b. E8 Z/ Mwww2.tvboxnow.com中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
| 
