天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！公仔箱論壇 C" o* h/ q, R& h
www2.tvboxnow.com& u5 K( h7 ]8 {+ X+ _0 z! L9 v- ]
2 b o, z" I* W O" K6 G9 zwww2.tvboxnow.com
6 D% x. Q, X$ c3 s' d. C) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動: d. x, e7 A( y' B4 S/ ~
公仔箱論壇( p/ z/ _/ y* b( u' L
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。" w* ^$ t+ I: `; M; P$ a1 K3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y5 t6 m H: x% s0 X5 P; i
: @6 `4 W4 Z% e- g5 O/ |tvb now,tvbnow,bttvb
$ @& v+ ]; e+ e% L7 d$ Qtvb now,tvbnow,bttvb而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。tvb now,tvbnow,bttvb+ t% d. z4 k! B2 c
3 M% I- z( K! H: P
% R; h6 ?$ d2 ~; d公仔箱論壇
: w; M" J* P. t/ T+ W! }5 Otvb now,tvbnow,bttvb1.洋甘菊
4 i- Y) u% p" o公仔箱論壇4 C* m1 M# D3 ?5 `( L( V3 A5 y
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
I7 @ T8 o4 J' ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D. Q0 S+ \+ F& C* F! \/ W
; {/ l% B i9 }6 Y: Iwww2.tvboxnow.com
( [9 Y* k9 L& T3 o* |公仔箱論壇2.茉莉花茶www2.tvboxnow.com+ F7 P5 x$ g" Z* A0 ?
7 G) u+ S2 p; f9 O# g. ?/ h京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。公仔箱論壇& X6 d) f$ P' p' A$ Q ~' J! ?+ E
0 M( M( f. f/ I6 d. w
( r! }* ^" F) F' {# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K7 X' L, Y& w
www2.tvboxnow.com" p: ?. s0 Y# D! i( a6 N4 B+ D
1 s# E2 m/ E4 |7 V" e4 Q' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可可 V7 x" O9 n4 m2 y& |
& n4 ~. B0 h- @8 q6 ytvb now,tvbnow,bttvb常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。公仔箱論壇5 R; Z+ ]+ y+ x" j+ S7 q
9 d/ F' K1 X; k# O$ l- U0 T* X Y4 |! N( C8 H l! T
; r9 a3 l; K& Y* b n1 e) d# j此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。tvb now,tvbnow,bttvb( [. m; y1 u: f5 H% L, H
' d( p9 @6 X3 Y/ x- l) W公仔箱論壇
, t0 Y& V; F. ^( C: btvb now,tvbnow,bttvb
# [1 }; i; l/ H U# rtvb now,tvbnow,bttvb4.杜仲茶
+ x- e) A, B. j* H0 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z9 M6 R) ] L( [
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
$ |1 z. v! d8 X" I _( R0 F7 Mwww2.tvboxnow.com
: n$ O$ _9 h7 P9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b) N5 f4 T' I' z, L5 U; Utvb now,tvbnow,bttvb
/ t5 I0 h* f, C5 l5 F2 z* T6 z, S1 [
0 `) [5 W9 H; N2 X o) c) |& i6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.番茄
: y' { N: j& `: j% P" U& w( h2 F
, ?1 t+ x/ g2 m3 y# I4 ~# n# }tvb now,tvbnow,bttvb覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。. y/ {* S5 Q7 v
公仔箱論壇! m" C5 F# K5 W2 t% G
tvb now,tvbnow,bttvb# y- |1 ^4 [$ h/ j' F
& K6 Z& Y* B- owww2.tvboxnow.com6.發酵食品
( C7 R# a6 R2 c! _0 `www2.tvboxnow.com
* O6 O+ Q* k1 \5 e* |www2.tvboxnow.com泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
