讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇" s: K3 }+ v8 X* |+ G- j8 P/ e2 ^
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9 _ |( ^* m! X# a1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
6 Y5 N. z) z1 S' ^7 P, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h. t5 X2 U! e0 b! b7 M; y
2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb# K) \6 }0 [" p: Q
( ?, @" x2 m4 [強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇- P4 {$ u) p; Y3 q; j8 g/ Y1 ^
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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' T/ t% G/ z" ]4 b$ }公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z! `/ q: O* g( c
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。www2.tvboxnow.com5 M) a* a& ^$ u
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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6 h' m4 z- h. F u- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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7 ], d# J( x7 K0 `+ b常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb) p2 y" e2 S& U: A0 A3 J
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8、上課─2.5歲。
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# Y: z6 C9 R! `8 L+ e$ S學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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3 o/ A- \6 x' G0 [+ R9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 {: b- {8 z7 {3 [8 ?
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這是一項不錯的健身運動。- S% f( d( J4 `+ \
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10、充足睡眠─年輕3歲。6 q; U$ X: L% t& ~- I, K" L+ I
0 k8 U! V# L) L8 ~" s. d應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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8 @. b' q, B) U0 B11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。www2.tvboxnow.com7 T @5 \" s* A, z9 c; j$ q
( U+ n5 P5 x6 y) k2 p9 g- \6 i0 kwww2.tvboxnow.com食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。www2.tvboxnow.com0 V* I* r% {, A- z4 d$ f) {. L
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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0 E0 f( n6 t& T H7 o% \% H/ C- `) c公仔箱論壇14、運動─年輕6.4歲。9 M! r, g: T& `: W0 k& Z( k
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5 S/ Q9 z) c9 @
& t2 E1 N* S+ R) P) {5 l3 {; g7 ?# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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3 }; L& Q5 _9 R' m9 H. r預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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