其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。www2.tvboxnow.com. n8 s C3 A% I' r+ F8 j
7 k5 A0 E9 u j; z" m. y$ F" U
【容易發胖】
, \! ?; |9 r8 {/ u& E0 B/ q第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。
1 v+ J8 w! d B" l+ Mtvb now,tvbnow,bttvb. s* {, U. I. C6 m0 z2 d: o
【透支健康】www2.tvboxnow.com6 X! A- E! s* u1 k
在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。4 R% A% r/ S4 j. I1 C0 d: u
5 L4 l# Y( ~" m, R: I# i
【易患慢性病】 P/ g% d1 s! X+ x* Q
長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。
% u/ T7 |9 \2 J8 Z- g9 |www2.tvboxnow.com; l* F3 i2 D! c' h5 ^3 ], M* ^# K
【胃、腸不適】
Y7 H- ~) V% zwww2.tvboxnow.com經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfasttvb now,tvbnow,bttvb1 E0 C K) ?& }6 L9 ?& T
，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。
0 o: V0 [ _! i1 d* ?% ?' A* Rtvb now,tvbnow,bttvb/ N7 O8 \8 D, X/ n* f
【心神不寧】
$ D. n9 E" ?0 X醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝，也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。$ W; r2 u% l N3 f
% L( j- Q, Q, @% v1 e6 w
【早餐一定要吃蔬果】
9 R3 k6 u& D4 o x. q0 M, a) ]4 S早餐是補充一天精力的重點餐，吃對了精神飽滿，吃錯了則易倦體差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理，但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣，且每個人體質有差異，因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質. h- Z/ U, M- E6 \7 j: h" c" u) U
(即鹼性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。
1 n4 _" r6 D, itvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* v3 s0 ^$ _$ e% n- h
公仔箱論壇% J: `" j& y0 C" M9 k, `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \( m; y/ [/ o; N$ K
祝大家人月兩團圓,中秋節快樂!! |
發表於 2007-9-24 01:22 AM
| 