[健康食品] 減肥多吃蛋白質可抑制食欲

leepuyun

限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。, o* f% }' {1 t0 s9 \5 L8 Q

- n9 W1 L& Q4 y& k. O
% l+ G) d0 W  H% I2 a. y8 Y3 P在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低。"而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助。"
, }. X/ g7 H) U. M2 w, l. o公仔箱論壇* y" y% N# D: A, a- f$ e5 F
www2.tvboxnow.com  Q4 J3 }# F! L. A6 ]# }2 d0 D' j
. S: c; t! J9 _
　　很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。
& P* ~! `7 Z5 w2 Stvb now,tvbnow,bttvb
* v6 w: W$ g- G5 ?www2.tvboxnow.com需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1-2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助。