怎樣確定自己有骨關節病呢？+ {! D! Q W% s- }# h2 v4 l6 J* d
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕3 [, D# a: w4 x1 {% P1 N# _
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb2 m, N4 d; f' G* n3 t% o: e8 M
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
* G3 M, t) [% u# b& k) }; bwww2.tvboxnow.com3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
H. |; D! B$ K- K, o2 W; B3 F: J$ btvb now,tvbnow,bttvb多走路精神好睡得好
7 M6 d' O& p# p9 {$ c( ~' ltvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？
/ f- T* e3 t5 z2 s( M/ r! l公仔箱論壇1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：2 @ X8 \1 |" p; x* M- ~
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
+ Y3 k# t1 a; C1 d" K, |tvb now,tvbnow,bttvb多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；: n: r7 l+ m& c! n
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
, {% [& }4 {/ |1 K; U0 T# x5 I" M" {" Ntvb now,tvbnow,bttvb科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
: m8 C: y, L' f7 w/ cwww2.tvboxnow.com2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；: G7 d( X7 E( b1 {: }
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
# o6 M4 @# O1 k7 N2 K公仔箱論壇文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
| 