怎樣確定自己有骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @1 ]( Y# `$ n! ?, r4 u
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕www2.tvboxnow.com- ?) v$ @4 U$ u
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；公仔箱論壇9 h! M9 \. s: d% j' I1 p
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；0 \- I6 E! d: s2 I% A
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
9 \# a5 `$ t2 S: u% m0 J多走路精神好睡得好
8 y* v/ H7 g' u( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防骨關節病呢？, {% _; C! W6 g( K5 W( K& U0 a c
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
) V7 b; z, [" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；4 R: U0 ]. F$ m
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；tvb now,tvbnow,bttvb0 O/ {7 h/ ]7 @! X; ?( K
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
9 E* U- e4 x: I0 T- Zwww2.tvboxnow.com科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。) a+ N& J* ~ b( i0 B6 r2 U& n
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；公仔箱論壇1 q% F. R, O( }& S/ e
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。tvb now,tvbnow,bttvb6 b; Q" V6 ~# u7 x' T
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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