精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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' |' {) e) g4 A' k- K) N l4 _俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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! |; w, t* h# `5 h第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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6 w9 _+ |: N5 L2 ^公仔箱論壇第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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[, d {7 X. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。. E! D; P* [: _7 q- }: s
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。www2.tvboxnow.com/ @& L6 j& v. {7 m! _
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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' z4 A0 X) c4 f1 ktvb now,tvbnow,bttvb第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。www2.tvboxnow.com4 p" N( Q( l. j2 b/ ^
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。% Y! g- m. k0 k# z3 h* i, d3 X$ i9 s
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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