精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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8 E. L2 k; Q6 a' f9 D+ S第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。tvb now,tvbnow,bttvb3 A" ~+ Z4 ]# s6 X4 i
5 Z# e3 Z- w+ R9 M7 J公仔箱論壇第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。公仔箱論壇3 v) E* b$ @) }& p) @
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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4 G. A2 p9 _8 Y$ o/ [9 x/ W2 u公仔箱論壇第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇. o n) p1 g0 x' B3 r4 z7 `* D
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f5 g J9 f* M) S
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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