一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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香蕉 公仔箱論壇" D$ Q- J. x; X! W
' `& P) n2 j; X- l, \! r+ P0 ?. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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- L0 p0 i4 p, J! l& M/ i0 I' ]' {* A燕麥片www2.tvboxnow.com1 I/ O; q! J7 z5 I1 W) R
& g4 c- k& ^8 b7 ^+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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6 a( B! ]( }+ h. C" O, t, N) o馬鈴薯
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( P; I+ V( v7 v9 u- Mwww2.tvboxnow.com一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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杏仁公仔箱論壇4 n: F% L$ L6 t
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只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R9 Z `. F6 j; u2 |0 c- L
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0 r* }- b( t' i- o! P; `' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫牛奶
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溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。4 K: T4 X8 c: h% f c5 f2 e8 S
' u5 p' _( Y2 A+ s* h* J A8 C" F. ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {, j& v% E5 |# V9 ^3 M+ L
菊花茶
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0 W2 F; p+ t7 n& F9 @1 J0 }8 f8 \www2.tvboxnow.com菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。www2.tvboxnow.com, K7 C: r7 l, f: U! Y1 t4 p
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" M1 }4 m5 N8 B' s$ Y1 zwww2.tvboxnow.com蜂蜜
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! K: `1 _9 f* ~tvb now,tvbnow,bttvb往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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* [& l8 U+ ?0 v# ]+ |0 kwww2.tvboxnow.com亞麻籽www2.tvboxnow.com& m/ Q Z5 q: {+ \% ~' `+ T
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當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。www2.tvboxnow.com$ T3 P* e( G |4 u* Y0 h# Q9 Z
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2 ^' H1 u' t- f: M! `0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥麵包公仔箱論壇: E% j+ B4 a U3 Z7 ?& [2 O
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。+ C* M5 r z- z# r' F) i3 g
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! H( [, M0 t# X0 o. i2 I火雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s2 v n7 i' x8 t/ a( Q
8 c( ]3 u0 P4 Gwww2.tvboxnow.com它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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