良好的生活習慣養出健康的你。
4 p! f+ V- B, v8 _公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* T: x: C5 V q/ V$ O$ A- e
A、早上洗澡是個好習慣
# i Z' k6 O6 |- G# D
5 a4 L( X% Y. D% \" s+ p 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |, ?3 u3 v# V& B! L/ C* i
tvb now,tvbnow,bttvb! Q. d8 j9 o+ v, X; p. V
7 B3 T" M, u) m% V! q3 M
2 b* j2 R8 W# z- T
B、早上大便是個好習慣 . R. ]' G( s0 ~1 W4 ~1 }
* A/ f( s, f7 @$ g* P 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
; n/ I. q; i; Z, Gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com& r; u& }! ]& Y6 U. d# w; V
' [4 Q# F7 D$ a
" l& ?+ G3 C- `! ?/ j3 ~# stvb now,tvbnow,bttvb C、早上慢慢起是個好習慣 www2.tvboxnow.com- K4 t9 P3 b; M: h& `( k% v* U0 f
4 m: y/ E l3 o1 g) i9 t5 d 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
8 F7 ^ _. S7 U ~& l$ G+ Ntvb now,tvbnow,bttvb3 I0 r/ U0 O/ E$ r4 l: F# o% K* `
公仔箱論壇/ }$ T3 Q, d! T1 A" `7 S1 ?
公仔箱論壇& v% }* c4 t% o& G; m
D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣. n0 U. m" H# ^/ n) v( N" [
, k! w6 x1 D/ C5 @tvb now,tvbnow,bttvb 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
| 