我哋上班族成日要对著电脑,只眼好伤,要保下先得了。以下系我个人经验:
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我揾到嘅相关食物,睇下大家有冇啱用嘅
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明目嘅食物:
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第一类系含维生素A多嘅食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等,维持眼角膜正常,唔使角膜干燥同退化,增强在暗中看物嘅能力。
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& f+ ?7 W( q3 v- a1 `: }第二类系含胡萝卜素多嘅食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。公仔箱論壇0 J, p' [$ Q2 Z' }' y- w
4 [ r5 R& L3 A; C6 M( U第三类系含核黄素多嘅食物,如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。
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* q8 a2 n- p- ?: P3 Q2 w) u其实个人认为,补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C,因为维C响好多食物中都有好多了,唔使特灯去补,反而系维A除非你系成日食动物肝脏,否则好容易唔够用。咁点样先够啊,我具体讲我自己嘅心得3点:tvb now,tvbnow,bttvb2 r G7 J" G' }5 \9 x, z& |
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1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml,切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种,唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶,所谓健康冇价,另外唔好买甜奶,一定要系淡奶,点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅)。公仔箱論壇6 _2 q; Q% y2 X
( H V/ D8 d: ~& i* J6 M2.每日可适量饮鱼肝油,不过唔好过量,一旦过量肚痛就唔好饮了。: W0 m7 g% k& h- ~# d' {
$ P; a) e6 N8 l$ Lwww2.tvboxnow.com3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮,也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物,对身体有好处,一般沙糖属于酸性食物)。9 d6 v- d$ O2 _5 R
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大家有乜嘢建议都欢迎发表下。( R9 b9 p# p) x
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[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |