[健康資訊] 立秋饮食的“四忌两防”

10606

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力、郁闷等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应特别注意：
2 X4 C6 J' T" L  ?1 n6 }: [: c   
( ~: `: f( ~6 z" E7 @8 J7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  tvb now,tvbnow,bttvb6 Q9 h, u6 |7 ]7 w
. X( b) E" N- v/ G9 T6 o
tvb now,tvbnow,bttvb) @4 S; H# r; x5 B7 g9 @! A8 F
   
% g9 ?0 t0 G7 s0 A7 C4 A9 ?# l: M4 J    俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力、郁闷等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应特别注意：
- J# d( A! n  _6 d4 m- f0 Xwww2.tvboxnow.com    公仔箱論壇5 Y1 }5 J& I( `9 z/ `
    忌虚实不分
5 @$ x! j  l4 ^) ?$ u, s/ f. n' X& Vwww2.tvboxnow.com    tvb now,tvbnow,bttvb5 j8 F  l4 l" N( _9 Y5 z! |* H
    中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。 www2.tvboxnow.com8 X: L: ^% @1 v
   
3 j0 @3 u) k, ]3 n! [/ Gtvb now,tvbnow,bttvb    偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。 ( t9 J: s' I7 P) {. U
   
. X2 I4 z' `  p    忌多多益善 7 T: B+ k" o& {' H0 P+ [3 e
   
4 v2 R: U% h; qtvb now,tvbnow,bttvb    任何补药食用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食；过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
" O1 z* ?+ v7 p' kwww2.tvboxnow.com  
6 L& @9 b" h/ g$ Q* R% n4 kwww2.tvboxnow.com
: V9 Q9 `/ t+ F0 Y1 hwww2.tvboxnow.com! ]% M8 Y; L4 o% u6 Y$ T. F5 D# _
    忌重“进”轻“出”
. G6 f7 P* I! i" C3 M公仔箱論壇   
0 W& {- C6 J! Y% i5 R& ?5 ?公仔箱論壇    随着人们生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。 / L1 u% x9 @  w8 W) w
   
. @7 n, b' ]: r) g* l) `    忌恒“补”不变
7 f3 y% N: }7 @) K  [   
7 i- n) M1 z+ |5 U! Bwww2.tvboxnow.com    有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。 www2.tvboxnow.com/ K+ I* W8 f! Z# G. R
    ; [: Q4 c/ ?* v. {; c1 W, O/ i
    拒绝秋膘防肥胖
' A9 B7 S9 m$ b4 _/ B4 r, Q6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
/ J; z/ e+ N5 v! \. |8 ptvb now,tvbnow,bttvb    夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，应有计划地增加活动量，达到减肥目的。
: b- \* U: A. h9 u+ Y0 _' a; h   
8 |# B; b' |. Y# @( f3 w: Etvb now,tvbnow,bttvb    慎食秋瓜防坏肚
+ h* P) F0 ~4 Y' [! m4 O   
2 F$ h; P$ B7 S2 h( l! ptvb now,tvbnow,bttvb    民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳。脾阳不振则不能运化水湿，腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。