失眠是神经衰弱的一种主症，又是各种慢性疾病的常见症状之一。随着现代生活节奏的加快，人们的精神压力越来越大，失眠的患者也越来越多。在日常生活起居中适当地调整饮食，可以对消除失眠起到较好的效果。以下是运动专家为失眠者制定的营养食谱。
2 |3 i6 r$ m1 U9 {4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c/ b! G9 x2 c; B; @% y公仔箱論壇 ●酸枣仁粥 先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有一定效果。
* q4 h* S( J8 t- k8 k# s5 R2 o) Ltvb now,tvbnow,bttvb. B9 O* p( c; a$ i! n- G
●葱枣汤 大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。
4 t) p' C( z( P0 i2 v* X+ f1 _0 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: S( e* l. {( P$ S2 p
●枣麦桂圆汤 小麦60克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一到两次。
- _" L4 W6 P1 Z) M6 m. l: p- Bwww2.tvboxnow.com
D5 F- Q6 }0 C7 c8 ~, d' awww2.tvboxnow.com ●玫瑰花烤羊心 鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。 公仔箱論壇$ d3 s! n9 a4 e) T ?
1 j0 ^; C; V! k' \; A' k% h: M
●丹参冰糖水 丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。此对长期不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能。
( G, R# q4 ~: J3 } j0 X$ \$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% a4 H- |5 F; J$ |4 E
●五味子糕 将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患有遗精多梦，心悸失眠者，可收全面双调的效果。
4 R) _# {, j0 N* _ ^0 @tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ ?8 g5 M$ ~) b& I1 k7 A1 c
●莲心茶 莲子心，生甘草各3克，开水冲泡代茶，每日数次。有清心、安神、降压功效，此茶对患有高血压病，经常失眠者非常适用。
2 Z6 ]% c! x ]# g9 jtvb now,tvbnow,bttvb
( ^) a4 i! M$ X& V' o& \% G& t) i( h. G公仔箱論壇 ●玉竹心子 玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油各适量。将玉竹切块成节，用水稍润，煎熬二次，收取药液约1，500克，将猪心破开，与药液、生姜、花椒、葱同置锅内，在火上煮到六成熟，捞出稍晒凉。将猪心放在锅内，用文火煮熟捞起，在锅内加汤适量，放入食盐、白糖、味精和香油适量，熬成浓汁，将其均匀涂在猪心里外既成。 |
發表於 2007-10-3 12:07 AM
| 