天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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* z- d: F3 n) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b1 y# A \3 L- h
枕頭噴霧 助你入眠
2 ~: v0 |5 X# W! t6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。) L I; T# s7 V: P
* l. t& D( C. f8 }0 G9 Xtvb now,tvbnow,bttvb固定睡眠時間公仔箱論壇% I8 m7 i% W1 F- y1 d; ] s
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
3 E0 ~. O8 q+ H7 _2 V0 }! } {3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。' U0 |8 F# [9 Q C4 e
5 F6 C0 h- O0 K4 y6 Q適合睡眠的溫度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 v5 m( E/ `5 d0 M+ v
* T5 y& n/ `* N3 Y8 ]8 e( ]tvb now,tvbnow,bttvb溫度和濕度也會影響睡眠!
4 I- ~, P8 H4 n! Ktvb now,tvbnow,bttvb太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
4 J, y/ j" b0 V- r% o9 k, Z! [& Ttvb now,tvbnow,bttvb睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!- k7 X# R P5 r+ X9 P- O3 i2 t
公仔箱論壇7 d) L/ O8 X. u! L
泡個放鬆的助眠澡公仔箱論壇9 D g- T! x; N) \3 v5 Y7 s5 k
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
) c7 s- M- N/ z9 j# U1 a1 n. Qwww2.tvboxnow.com如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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& P: c. W r9 P+ e公仔箱論壇用香氛打造舒眠氛圍
) w6 x/ ~. K1 F0 \公仔箱論壇泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
$ ]3 c$ w; P9 K; f- ^* E$ X2 @( ?1 zwww2.tvboxnow.com一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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& `% _* N* i, f- W, Ewww2.tvboxnow.com避免光線干擾睡眠( w% P5 d; F1 _' r" z2 q- `0 G
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
$ v/ E7 t9 b6 W6 E- T+ _如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
/ t6 {& r8 V2 E( d3 N1 h, Z公仔箱論壇卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r$ ^* L$ k, L- q, G2 u" a
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試試助眠SPA
* X; {8 n6 N0 R \7 d% F+ a如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
8 ?3 P; P$ s4 ]% c' | G+ n" I公仔箱論壇這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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發表於 2008-10-3 11:53 PM
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