[健康食品] 4種必吃的調經食物

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1. 檸檬公仔箱論壇0 j: o3 B% x9 K( Z3 F' b+ t; X3 H
富含維生素C、檸檬油精、生物類黃酮素等，而豐富的維生素C有助於促進血液循環，幫助鐵質吸收，還能消除疲勞，提振精神。為了避免養分流失，切開後應盡快食用。
+ g6 _; B' B/ f! A* v- b; |* X2. 大豆
  n  C3 N% k/ B$ L: ?3 vtvb now,tvbnow,bttvb含多種營養素，其維生素B6能穩定情緒，幫助睡眠，還能減輕腹部疼痛，大豆還含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮膚粗糙的美容作用，因此適合經痛期的女性食用。 - C7 d5 C* @* k$ E8 h3 g
3. 雞肉
. o% z- T: @3 Z含豐富蛋白質、維生素A、B群及菸鹼酸等物質，行經期間補充食用，有益氣補血的作用。" |; ^1 V: ~$ N2 o1 A" b3 [3 d
4. 薑
& ?0 c1 `0 z4 d$ [. Mtvb now,tvbnow,bttvb薑具有增進食慾，促進新陳代謝，保溫身體的作用，是極佳的溫熱食品。不過由於味道辛烈，不適合單獨食用。可用3、4片薑片與2湯匙黑糖熱煮成薑湯飲用，能有效緩解經痛不適。