关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 % L2 ]0 A! L* i3 B- z
: s3 L! _/ b+ L$ h* W: i: e& ^ 测体重控脂肪 / {" n* ^/ g1 u2 e0 N8 K7 \3 N
2 ? y: `+ j# P# ]) I3 i公仔箱論壇 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 公仔箱論壇. t/ C8 C/ C2 `7 w
; D7 M6 V1 A% F( W$ d. |8 |* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 www2.tvboxnow.com/ V' j! _! n l$ s5 F+ t: K9 O/ [. E2 ^
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 公仔箱論壇, g6 L$ Z* o1 k$ k% S m$ O, ~
, L& i( j9 H# Y6 T. y3 pwww2.tvboxnow.com 不抽烟少喝酒 公仔箱論壇. ]) S! m9 m; e0 W0 _* ~
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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( E1 \: a2 ~3 T 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 ' q; r& w; `% E
1 f( k* m. T. D$ t. i' f, t, E% G 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 www2.tvboxnow.com4 O% ?% m& q J! J1 [( W# d; Y6 O
+ w& R. v6 N. k/ e8 y3 s- h2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 多果菜多纤维 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p& x7 p; p7 A8 X# ~' z$ J( Z; o0 d4 y
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 公仔箱論壇+ V- w: _! c3 C- y8 ^( T& a% D% M! M" U
# c. A/ `" i7 o) A6 T 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 + s6 @0 L; b6 G) e! v
- j5 \# T. s# x* e& Vtvb now,tvbnow,bttvb 多进钙重淀粉
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 0 W& Z# c8 b1 ]8 g0 M1 K4 Z: W0 E
5 t; z9 t3 ~6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃鱼少食盐 6 t4 e! j+ |5 G5 H4 v6 [
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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3 n8 d# U( U e) L% ?, Q 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 tvb now,tvbnow,bttvb- h' I) D6 p, ]9 A! r1 {8 O
# w& s( d2 N# e" v) @ 少咖啡少吃糖
8 N5 E7 o1 z8 ?& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* S9 \# u# E4 d0 b7 ], z5 y K& w* i
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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多运动忌乱性 % a, O4 w% `& {! v+ @7 g
$ R9 h( y9 B8 _) n4 k: L' l* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 公仔箱論壇) K3 k2 e/ B* e7 O) Z, b5 z# g
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淡名利择居处 www2.tvboxnow.com) Y% g% t! e1 s" s& M8 `' T
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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0 l* n K( ~+ h8 A0 Z# [* Z% v) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选职业避车祸
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' _: ^6 s* ?1 W1 z6 r* S& r 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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3 _. P8 c4 H) m* {- atvb now,tvbnow,bttvb 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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勿自扰应结婚
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, P# L5 h1 U6 p$ c" {, v* q/ m公仔箱論壇 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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* Y( M9 u7 a5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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