关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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测体重控脂肪
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 S3 c' m- A4 a+ I
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]( c* j8 L- c6 ?1 T
+ H- ^6 w; @! R! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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* j: p, u6 E6 B8 q. R } [1 b* F 不抽烟少喝酒
2 {% [4 Y2 O& a, G* f7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V# q0 N" R3 T 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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' _, ]" t# y3 Q! @; T4 x! b公仔箱論壇 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 5 U9 ?) i' h# J& b9 z8 V0 Z9 R
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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0 E, G! c+ Z' A; p+ j8 X: g/ xwww2.tvboxnow.com 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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多果菜多纤维 www2.tvboxnow.com4 D# W) K5 ?8 V" C& S
1 F1 u& b( u+ y2 H0 b7 s8 P0 C* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 + H# |0 e7 F" Q3 Q
9 R, a8 x' I6 \ M4 \6 d1 ?" m6 Q公仔箱論壇 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉 , M! H% B" ]: Y ?8 m( k8 E! a
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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/ O; c$ q& V% t8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a& B- N+ d2 W% @* W6 c
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常吃鱼少食盐 tvb now,tvbnow,bttvb. h1 _* F. d) G4 c2 V
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 . P% h+ c* k: q
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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2 |' Z3 I2 m' S5 W+ r5 j; d 少咖啡少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb$ k% u' V3 p6 b
. u. i1 w& x [1 k& y3 Q) Z 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w( v0 U+ C* N
7 S5 s* M: f9 F. O; `% b公仔箱論壇 多运动忌乱性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M3 b; _" \( c
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j+ R# a: o3 S& ?. f
i* `' O. ?1 ^) e 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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) U5 Q8 M/ X7 T, u0 ?/ lwww2.tvboxnow.com 淡名利择居处 4 N O! R9 y) C% K- i9 l/ B+ U
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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% |1 B9 D+ p: z公仔箱論壇 选职业避车祸
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4 V+ n. A& ?6 P; `% p- |tvb now,tvbnow,bttvb 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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) P1 Z3 ^% [0 P" _& dwww2.tvboxnow.com 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 l2 T& `' l! q8 [3 w
! w; w- @" K# H6 s公仔箱論壇 勿自扰应结婚 " n" o# H" ^6 p4 S( z3 k U9 V/ q" u
) o' s& b' j: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 0 r! `) j7 m" p, a2 N/ n" x: S
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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