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[健康資訊] 女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法

女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短,女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前,育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法,值得女烟民参考:' A, s' |* K  p9 H# u( P
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  努力做到3D:www2.tvboxnow.com3 f8 r' T, u; }% W1 C7 w( j0 Z$ l  f9 \

( w; C. ?- f: ]tvb now,tvbnow,bttvb  即烟瘾上来时尽量推迟(delay),不管你手头是否有烟,上瘾时往往就那么几分钟,过去就好了;做深呼吸(deepbreath),这个动作类似吸烟,可以使你松弛些;多喝水(drinkinglotsofwater),这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外,你对它的渴望就会消失得越快。/ X( G/ h: _* h8 t6 j) Q  I

3 u% n* R( }# G" [$ Y3 U  选好一个戒烟日:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e: g4 ^$ t& X, V+ R: j
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  在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示,排卵期之后戒烟的妇女,其“戒断综合征”症状加重,如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。" Y+ G  y5 C" _+ k- P

9 l: e% }# i. H! S4 S( l0 c  预定一个戒烟日:7 [8 Z7 X8 h) N. F8 ~" }

$ l1 w( g' l* Z) B4 i: H  到时立即将香烟扔掉,或折断弄湿毁掉香烟,并将烟灰缸及打火机也收起来。
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/ C0 d7 Q+ S/ K: J3 Z/ }0 \2 I  寻求帮助:
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  找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力,如在你戒烟那天,他们可送你一些鲜花,给你打电话或者多给你鼓励之辞。公仔箱論壇) [  e2 I5 q$ N0 W

6 V7 |! E( H' j: d) swww2.tvboxnow.com  避开吸烟环境:
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4 e9 V) S3 S4 H( T7 Lwww2.tvboxnow.com  这点很重要,尽可能多去禁烟场合,如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。公仔箱論壇5 F) z$ f" m$ `+ K0 B0 a! s$ ?

' q, D, e- r1 Y) g( {7 ?) b2 z公仔箱論壇  吃低热饮食
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  可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖,因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾,均应避之。* I9 x1 q$ X, }( @! v
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  加强锻炼www2.tvboxnow.com5 N+ O5 Z, U& f
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  选择任何体育活动均可,即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感,把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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- g- `" d( N* S( dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  将过去本应买烟的钱存起来,几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服,你会感觉到这更有意义。
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  以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助,但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。
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