女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：' A, s' |* K p9 H# u( P
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努力做到3D：www2.tvboxnow.com3 f8 r' T, u; }% W1 C7 w( j0 Z$ l f9 \
( w; C. ?- f: ]tvb now,tvbnow,bttvb 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。/ X( G/ h: _* h8 t6 j) Q I
3 u% n* R( }# G" [$ Y3 U 选好一个戒烟日：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e: g4 ^$ t& X, V+ R: j
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在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。" Y+ G y5 C" _+ k- P
9 l: e% }# i. H! S4 S( l0 c 预定一个戒烟日：7 [8 Z7 X8 h) N. F8 ~" }
$ l1 w( g' l* Z) B4 i: H 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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/ C0 d7 Q+ S/ K: J3 Z/ }0 \2 I 寻求帮助：
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。公仔箱論壇) [ e2 I5 q$ N0 W
6 V7 |! E( H' j: d) swww2.tvboxnow.com 避开吸烟环境：
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4 e9 V) S3 S4 H( T7 Lwww2.tvboxnow.com 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。公仔箱論壇5 F) z$ f" m$ `+ K0 B0 a! s$ ?
' q, D, e- r1 Y) g( {7 ?) b2 z公仔箱論壇 吃低热饮食：
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。* I9 x1 q$ X, }( @! v
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加强锻炼：www2.tvboxnow.com5 N+ O5 Z, U& f
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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+ M* o5 _$ o9 m! w/ R5 Q0 ntvb now,tvbnow,bttvb 奖赏自己：
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- g- `" d( N* S( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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