健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
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$ K* V, ~, i6 f' m3 Z/ z" J9 U* a9 M顾奎琴+ S" ^2 s1 h2 {8 C( L) R
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
, E! F' t, ~( @! `* c- \3 ktvb now,tvbnow,bttvb 养生需要顺应季节, c2 R7 G# H: @6 [5 H. ~
顾老师的养生之道：
6 g @$ I5 e: ^9 {公仔箱論壇 人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。www2.tvboxnow.com& D6 f* O7 V8 r$ C, D0 i9 b
5 o2 ^. E& B) v/ ztvb now,tvbnow,bttvb顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮
# o; W: y( d4 W Otvb now,tvbnow,bttvb 原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升
5 w+ d! Y% R' @www2.tvboxnow.com 做法：tvb now,tvbnow,bttvb) B) B x3 a- L) I) {0 }4 D
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。
! I+ J' d. X" Q. S3 Q( i# [ 2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。www2.tvboxnow.com" ? U5 @' r7 L6 N; U5 h
功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。
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3 Q$ r) V/ K+ I$ w# j7 e' z) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陈蕙2 g) _; ^& F% ]4 m
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
0 z$ k, ~# ^% X# s { 生活的瑜伽化
# e- y" {7 E6 {4 k+ r; K公仔箱論壇 陈蕙的养生之道：
: r5 c: ], }) q5 J( ]tvb now,tvbnow,bttvb 养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
, b d0 a+ f! b( l. O! Zwww2.tvboxnow.com 养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。公仔箱論壇- O* W& j' _* C/ N5 T5 e! n
做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。公仔箱論壇) p' }, _( H: a0 h' E" R' F
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。公仔箱論壇7 k+ `& [& l. [- Y* k
1 n4 c+ a2 x0 x& T" x陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
/ H; C4 e# d0 L( Ntvb now,tvbnow,bttvb 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
/ t3 C& d/ f% k5 e2 Utvb now,tvbnow,bttvb 做法：
4 B3 O1 ]) m, a0 d8 H: w( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.胡萝卜切片，淮山浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U& c5 |! t( J( T4 K$ |( R. K) c0 F
2.薏米与大米淘洗干净。tvb now,tvbnow,bttvb$ P% i3 n5 s: p4 \6 i
3.放入锅中，小火熬。
G) q8 K6 H9 @) _# l 功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
! y8 K% q2 J8 J) Qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com2 K! W. x- E" W! d) K# G4 C
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林海峰
- Y* Q! z3 M3 S; ^6 n) ~% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。tvb now,tvbnow,bttvb/ |2 o, m; S. A( c# ]7 S
和自己的身体对话
; G; R7 k/ I: J% S' ^6 b 林老师的养生之道：
( D" J4 w* v5 w0 `' B5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w2 z5 d% u. g
真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。公仔箱論壇! k) b. M4 [; o: b) R7 a, p" F
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林老师的养生食谱：林氏排毒餐% I- P' ^& S2 C; K' \1 {; Z
原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。; ^+ `( l; M4 K
做法：
+ g, z" [* U+ }& ^ 1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。/ k* K9 X& z) \/ W* ?
2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。
2 m. j& ?) x" swww2.tvboxnow.com 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
6 A4 y& R: s2 J公仔箱論壇 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。
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; J9 i: U7 m, r4 A. T2 rwww2.tvboxnow.com东子6 Z5 q2 y: e7 K$ A' y- P
出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。
% r' @ C: w0 X: c) M6 [) B公仔箱論壇 崇尚天然的饮食
) _0 ], e& d4 ^$ | 东子的养生之道：
- |' H% _, e# k公仔箱論壇 有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。www2.tvboxnow.com* t) Y! Y% G" D! O: A) K7 P
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。* V, p( `+ w& h* y
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。tvb now,tvbnow,bttvb2 M _; z' S9 v0 {# p2 }
1 U$ \8 X. }5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。东子的养生食谱：藏红花米饭tvb now,tvbnow,bttvb m1 m2 |5 A$ O0 F4 d' j7 D
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。
* l! }9 k* j& u8 w T$ s公仔箱論壇 做法：www2.tvboxnow.com+ w" R5 y6 q: ]! F" C1 }. `% X
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。
2 t" O Z- H; {2 Q( o% {tvb now,tvbnow,bttvb 2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。
7 b' l" E* Q- L- i- Q5 o 3.至米饭全熟即可。www2.tvboxnow.com* b" }0 `7 D5 ?$ w: A. \
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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