健康专家们都有怎样的养生之道?看看四位健康专家,讲述自己的养生之道。要知道,每个人的身体都有独有的特性,掌握了解自己身体的方法,与身体对话,你也可以成为自己的健康专家。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n/ I' k: L1 B {( h/ J
公仔箱論壇: R. b" y5 l4 R' v
- I% {' `0 n9 Q3 i" U+ `8 f $ A0 q& \; z' ^" C h* T
顾奎琴公仔箱論壇% M! J" n- d7 f% m& ]$ s% }
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师,创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
& B, Q& p( z! [% Z {% Ftvb now,tvbnow,bttvb 养生需要顺应季节www2.tvboxnow.com, v" i) z: `/ k( j6 b
顾老师的养生之道:www2.tvboxnow.com9 W' _" Y# Z& _+ L8 r9 {1 _* Z0 R) s6 }; m
人体应根据季节的变化,注意进行饮食调补,以增强体质,提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初,体内阳气生发点,就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火,改善怕热的感觉,可帮助改善体质。另外,平常应多喝新鲜果蔬汁,常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物,进入体内后会使血液呈碱性,中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管,并能保持体内酸碱平衡。
1 b7 L7 F- y0 B) Z% t . \6 T- G; F% i& d& S2 B
顾老师的养生食谱:清肠蜜奶饮; H: P8 a3 v2 f$ i* B6 e' I3 N
原料:火龙果100克,香蕉1根,酸牛奶100毫升,矿泉水200毫升,蜂蜜15毫升公仔箱論壇 U, |2 |5 L/ |' P0 q
做法:
* `% }: E+ L& d* }5 j! ~& }9 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将火龙果去皮,切块;香蕉去皮,切段。0 p. V$ C0 O; g7 C- ]
2.将上述食材放入搅拌机内,加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
$ J a; u+ C! v) X2 vwww2.tvboxnow.com 功效:清肠排毒,美体瘦身,清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C,含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,能促进肠蠕动,有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物,使人健康健美,充满活力。
* I- d# L; S s( ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 z" m4 Y. `$ O& p7 B* Z
1 x: k3 g+ w. [& p: D) d9 l
' q6 E6 l! G7 l$ S% W7 N4 ]' V
陈蕙
. H+ `8 K+ X- b, d" X6 { 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练,习练瑜伽8年,师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
4 x7 K, A8 a0 e5 U 生活的瑜伽化4 e, d& L, G; G/ b7 X) h1 b
陈蕙的养生之道:
5 F! _: D* U4 }8 J 养生,英文一般译做“Nourishing life”,意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上,这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [/ N" Y& R' Z3 u0 _
养生,应当包括两个方面,即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人,应当意味着这两面都健康。如今物质的富足,让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
4 _5 p7 Q) O( R3 E: l7 D1 G8 }+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做为瑜伽老师,我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力,并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
, e4 D! Q0 H. Q, m 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量,还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵,并使我们获得了悟世界真相的能量。tvb now,tvbnow,bttvb/ v0 ]' i! w% ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O5 W2 D% q+ A' F# t8 |5 v+ ]1 a' Q
陈蕙的养生食谱:胡萝卜薏米淮山粥, P* n* [, K8 O9 o& G& D# \
原料:淮山100克,薏米50克,胡萝卜50克。
5 y |. S: z- J( w* w7 v公仔箱論壇 做法:
. |7 Q# W4 Y4 {" C' G! B% q# f# Z 1.胡萝卜切片,淮山浸泡。
$ p) ]2 `: d6 J/ jwww2.tvboxnow.com 2.薏米与大米淘洗干净。2 A. n# |1 S: G9 n8 w
3.放入锅中,小火熬。
$ A! ]! o. H5 K' q1 D7 ?& }- X& gwww2.tvboxnow.com 功效:淮山又称山药。味甘性平,是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山,可以补脾养胃、补肺生津,帮助身体消渴、去湿热。薏米,药用子粒,有清热祛温、消肿排脓及健脾作用,富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50~100克薏米,就能达到防病目的。中医理论也认为,薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i0 k2 h2 r# z# ?) ^/ t
% l8 P& ~: V1 _5 }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |7 a, A0 T' @3 X7 D D5 `9 H& Q
7 N5 E5 k/ A5 _( `4 a, d- q
林海峰
6 P2 v% Q) s5 j公仔箱論壇 知名营养专家。主张“整体自然疗法”,提倡顺应自然和人体的规律,运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。0 {# x& ^6 U" @, q5 S+ M
和自己的身体对话公仔箱論壇: Z# s( a* f4 Y" F
林老师的养生之道:tvb now,tvbnow,bttvb1 p) p. b& _* E4 z U
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”,是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候,健康的身体就会受到影响,导致疾病。www2.tvboxnow.com' E5 X6 R3 t0 u' w/ L
真正能够照顾好健康的,只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损,需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织,产生新的组织。由于身体是由你自己创造的,所以它更知道如何使自己恢复,但它更需要你懂得如何购买材料,这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯,那就是掩耳盗铃,可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小,日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯,改变错误的生活方式,是获取健康的不二法门。
1 R' i) \# K: t; {2 Y) i8 B* E
: G/ `$ t- _9 g# e: D' {" }2 }$ d林老师的养生食谱:林氏排毒餐
( ]! {" ?0 g( Kwww2.tvboxnow.com 原料:地瓜一个,芋头少量,土豆一个,南瓜一块,菠萝半个,蛋白粉半勺,橄榄油半勺,食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
3 f0 r" |5 C5 T& S公仔箱論壇 做法:
7 r. o: i D+ t# u* n, P公仔箱論壇 1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q) g4 N8 x3 _
2.将以上食材放入搅拌机,加水搅拌。公仔箱論壇! m) N5 `7 G& F; D5 x7 U+ J
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用,连续一周。6 X8 V( O7 N* \6 ?7 _% y, W( e% Q
功效:食用方便,制作简单,营养丰富,可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质,纤维含量高,热量低,营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高,却可以帮助减肥。www2.tvboxnow.com. ?4 N$ u1 e- J; `3 U9 \" a$ V
' s/ k; t. {3 I0 m7 c
1 k* ~5 m5 _2 t7 f9 g3 e
) d2 g5 T. v& }6 d/ q ~www2.tvboxnow.com东子
, R2 b! X7 ~- B, u; gtvb now,tvbnow,bttvb 出身于中医世家,民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。
8 g& m& b( J3 E1 p* r公仔箱論壇 崇尚天然的饮食www2.tvboxnow.com7 i5 B0 j8 q, L9 j
东子的养生之道:www2.tvboxnow.com$ N2 M I5 [3 t9 s% o
有一句话叫“你吃了什么,你就是什么”。我们的身体状况如何,往往取决于日常饮食结构和生活方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F" w2 ^ ?/ a5 H
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全,这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃,也许是我们保卫自己健康最好的方式。: x9 r) s( t3 e% p% H9 H( G' l: [
既然我们不能控制周遭世界,我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险,我们就少吃肉,多吃蔬菜;至少蔬菜里含有的农药成分少一些,身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类;如果有机蔬菜不放心,我们就自己买块地来种菜。饮食天然了,生活简单了,欲望也就减少了,心情自然可以得到平复。www2.tvboxnow.com! x! V# H+ \' G6 e

( k1 Z/ I, w1 r/ Z$ l. P; d7 y公仔箱論壇东子的养生食谱:藏红花米饭www2.tvboxnow.com6 ^' r$ I) e4 G& b3 j; d! u
原料:藏红花花蕊3~5根,泰国香米1人份。tvb now,tvbnow,bttvb0 z0 T& ]# @ z8 e; ^" D
做法:
( y1 ]7 _& Z4 z+ k# Vtvb now,tvbnow,bttvb 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。公仔箱論壇* C7 W, t& L1 O. {8 |9 X5 D2 l: ^7 Y
2.米饭闷至八分熟时,倒入藏红花水。公仔箱論壇5 T N' t3 _4 X4 `
3.至米饭全熟即可。
: B0 Y8 u% C- R3 O: G) `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效:藏红花(Saffron)吃到嘴里,有一种独特的香味。特别值得一提的是,藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效,尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质,促进细胞巨噬功能,增强细胞的免疫功能,提高人体抵抗力,还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |