健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
$ P; B) E0 m3 D( F- d, |tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com& E# O3 M% j6 t. j- z( o' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n ~/ y) ~% w% k
 公仔箱論壇# Q6 n! d7 x& s5 N# I6 E. K
顾奎琴tvb now,tvbnow,bttvb5 t( b9 O! g# @1 y, Q6 y% M
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。www2.tvboxnow.com1 q k* h" S* {& ]
养生需要顺应季节
0 d: V# z% W, J& q+ i, Gtvb now,tvbnow,bttvb 顾老师的养生之道：
& g! v, Y( H% Btvb now,tvbnow,bttvb 人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。公仔箱論壇, G. N4 w; w, I8 A
% {; S* U* ~7 a# L" W4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮公仔箱論壇) \) w: `$ T- ~% {
原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升tvb now,tvbnow,bttvb8 _' t8 u& r! d+ f0 c! ~
做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 H( f7 I! }0 F: b; D7 f" X
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。
" y) B. p) Q- P, M7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
5 W' U3 F X6 |: p' j公仔箱論壇 功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。
$ i; Y! S( n# ~7 _- N) |8 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# ~# ?2 L7 Q( r7 s4 d
& O* E8 F! h' q- O" a: g公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com1 }/ f4 J6 X. s0 M( ]
陈蕙7 ?; I$ U( B3 D* s' A6 A2 v
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
! s7 `9 i3 W. B公仔箱論壇 生活的瑜伽化www2.tvboxnow.com" h! r) n% }& N6 L
陈蕙的养生之道：9 V$ v8 M4 Q4 k
养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
F) q' r1 K6 C& S' ?" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
3 l L! j3 N: z- g1 f 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
: E0 @& ]: G9 r8 x, o: e. x; T; U/ y 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~# n5 V' t1 K2 r1 G
' X3 m7 k" d4 e" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
2 @$ R7 V! b& M% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
+ p A8 x6 ~; V 做法：* u+ l. W) m+ d ?4 A
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。0 j6 ]* j) ^8 P6 d" `
2.薏米与大米淘洗干净。
0 E/ G* l2 o8 a$ c7 W+ N' Z. `; J( q 3.放入锅中，小火熬。
. P, G6 F: q) r' _/ Btvb now,tvbnow,bttvb 功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
8 v) p5 U3 j( b! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a9 l( i) ?6 M4 ?
www2.tvboxnow.com! |4 @$ S \7 N, _( i, e! I$ A
 公仔箱論壇% T4 X* n+ r o) f c4 u4 E9 Y- Y
林海峰
7 L0 N1 U( g, Z7 a$ D" C1 F- I 知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。www2.tvboxnow.com! f4 j4 y$ t& E0 h! ?. O
和自己的身体对话
" h0 n- w5 N: C5 B5 G5 k- gtvb now,tvbnow,bttvb 林老师的养生之道：
$ \: e. q6 R; ?) @ 身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。www2.tvboxnow.com+ c; X9 Z$ ?5 B8 v/ b1 {* @
真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。
. ]! A/ L, H' b, p! E! d 8 N0 q5 M$ Q2 |
林老师的养生食谱：林氏排毒餐
+ t2 d. a* b$ S# O& t, f2 l" Jwww2.tvboxnow.com 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。公仔箱論壇3 N, Q' m4 \# T0 a5 e
做法：www2.tvboxnow.com! `2 `' s( f2 c1 L% N7 X% ~- r. M
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。www2.tvboxnow.com& g2 H3 {) @# p3 X
2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。
& L r+ K) G v 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。- J% \. A# s2 M1 M
功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。8 w9 r1 a2 @$ E6 I
y$ C# n' d. B5 vtvb now,tvbnow,bttvb( x3 O& Q* p2 z- V" `" c- z. w
 9 Y+ B: v% L7 q) P; B: t8 M
东子
- ?5 [* t6 w/ a1 \: y0 ftvb now,tvbnow,bttvb 出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。tvb now,tvbnow,bttvb2 U% k2 M9 R8 }7 h$ l
崇尚天然的饮食www2.tvboxnow.com8 ]+ m% L* w0 \- X* b5 y
东子的养生之道：
$ v7 N1 I1 v X5 Z4 R' ~9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。
7 `; g: V+ U1 P- j6 N& R, D$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。公仔箱論壇! B1 F4 b5 Y9 G4 u& h! V4 ^
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。tvb now,tvbnow,bttvb2 y' u2 _ f' E9 Z1 K8 ~% |" K1 w
$ s0 @) }* d o8 v, _公仔箱論壇东子的养生食谱：藏红花米饭3 ~, a# ~% [) m5 ^" C" B
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。www2.tvboxnow.com, C3 J4 v$ T w; l. i
做法：
" O* |: B0 M: E- stvb now,tvbnow,bttvb 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。www2.tvboxnow.com* p, J" y* W# |, N# O
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。公仔箱論壇, J# c2 i/ q% _7 h5 X, X7 {' E
3.至米饭全熟即可。
% [# i8 c2 e9 q1 c* {8 U 功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
| 