锻炼身体，不一定要到运动场上进行锻炼。只要你在日常生活中注意锻炼自己的身体，也能收到很好的效果。0 }: m" ~- w( M1 O' ] }& ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 p+ r. {& u" w% I! Y
早晨一醒来，你先揉揉眼、搓搓脸，这是一种很好的面部保健按摩，它能使你脸上的血液循环得到改善，皮肤弹性增强，脑神经兴奋起来。然后你向上伸直双臂，躺在床上伸个懒腰，把腰部向上挺几挺，活动活动腰部；或是趴在床上，用手扶住床，用力拱拱腰，使胳膊、腰腿的关节尽量伸展一下，这就是一节很好的伸展运动，它能活动筋骨，使你感到轻快舒适。www2.tvboxnow.com5 K4 C) C7 Z8 k8 V+ Y
6 [$ f) D, T: x: l {" F$ T 上班时，如果工作单位离家近，最好步行去，远点骑白行车，很远时才坐公共汽车。在汽车上，不要急于找座位，刚吃过饭就坐下，会影响肠胃的蠕动，站一会反而对身体有好处。
* F! S# ?3 ~! Xtvb now,tvbnow,bttvb
- d6 C c8 y! t* x/ ~! p" M3 x 如果办公室在楼上，是坐电梯还是步行上去呢?看来还是步行上去好，因为上楼梯也是一项很好的运动，对肌肉、关节和心肺都有较强的锻炼作用。
, P7 r5 N! W$ p* F
2 V( t! y$ Z. O- Q3 h8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当有人找你谈话或接电话的时候，你不妨站起来，一方面显得有礼貌，同时对身体也有锻炼作用。据研究，站1小时比坐1小时能多消耗5千卡热量。每工作2小时，要到室外散散步或做做工间操，不要躺在沙发上休息。工间躺着休息，不仅不会恢复精力，还能使你的体力日渐下降。
! r I8 R6 Y+ t4 ]6 T
2 ~& i- Q8 l9 Z7 ~公仔箱論壇 晚上回到家里，如果不是过于饥饿，先不要急于吃饭，要做点家务活，因为轻微的体力劳动能够转移你的注意力，使工作一天的紧张情绪得到放松，然后再舒舒服服地吃晚饭。
$ M2 w! T- U8 H; n8 f公仔箱論壇公仔箱論壇 g( |" r* W- Q3 ?5 G/ W# s7 v- _
晚饭后，不要急于工作和学习，要放松一下。睡觉前，用热水洗洗脚或洗洗澡。公仔箱論壇' Y4 u6 I* a+ @4 } \/ m
tvb now,tvbnow,bttvb" D1 A6 D, c. R/ a9 r, {& D
最后，你一定要记住这样的一句话：坐着比躺着好，站着比坐着好，走比站着好，跑比走着好。 |
發表於 2007-11-21 11:44 AM
| 